6.1 km | 00:44:04 | 07:15/km日期: 2016-10-07 12:24 - 地點: 宜蘭運動公園看台下 - 天氣: 有些雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%
Pace: 07'19" / 07'00" / 07'04" / 07'18" / 07'19" / 07'23" / 09'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'25" (+00'43") | 493 / 493 |
2 | | 07'14" (+00'32") | 501 / 994 |
3 | | 07'13" (+00'31") | 498 / 1493 |
4 | | 06'42" | 499 / 1993 |
5 | | 06'55" (+00'13") | 500 / 2493 |
6 | | 07'13" (+00'31") | 500 / 2994 |
7 | | 07'18" (+00'36") | 499 / 3494 |
8 | | 07'19" (+00'37") | 500 / 3994 |
9 | | 07'21" (+00'39") | 500 / 4494 |
10 | | 07'17" (+00'35") | 498 / 4993 |
11 | | 07'18" (+00'36") | 499 / 5492 |
12 | | 07'25" (+00'43") | 500 / 5993 |
13 | | 09'16" (+02'34") | 79 / 6072 |
宜蘭下雨天跑步的首選地方,雖然有些積水,但大部份都不會淋到雨。慢慢跑的小步伐,再次將速度提昇,跑後感覺還不錯,不會很累!不過不知乳酸值多少,也不知是否用了速肌?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
118.54 km 赤腳大仙 累積 :
4889.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'19" | 00:07'19" |
2 | 07'00" | 00:14'19" |
3 | 07'04" | 00:21'23" |
4 | 07'18" | 00:28'41" |
5 | 07'19" | 00:36'00" |
6 | 07'23" | 00:43'23" |
6.1 | 09'10" | 00:44'03" |