14.0 km | 01:05:24 | 04:40/km日期: 2018-06-20 14:57 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 陰轉小雨 - 平均心率: 182 - 卡路里: 882 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 04'18" / 04'26" / 04'19" / 04'18" / 04'20" / 04'35" / 04'40" / 04'42" / 04'47" / 04'44" / 04'35" / 04'33" / 04'27" / 04'31" / 00'00" /
好久沒來宜蘭運動公園慢跑,今天時間較為充裕,視體力狀況,能跑多遠就跑多遠吧!TOMTOM手錶真的是狀況百出,本想跑一圈,手動計數一次。不知是不是晃的太厲害,跑到第7圈後就會自動計圈,整個都亂掉了。原本還不死心,跑了20分鐘後下起小雨來,手錶竟然罷工,無法手動計圈,只好憑著感覺跑了!夏天真的不太適合長跑,還好雨神來相助,勉強撐完14公里,超過1小時,這是入夏後跑最久的一次了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
102.62 km 赤腳大仙 累積 :
4889.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'18" | 00:04'18" |
2 | 04'26" | 00:08'44" |
3 | 04'19" | 00:13'03" |
4 | 04'18" | 00:17'21" |
5 | 04'20" | 00:21'41" |
6 | 04'35" | 00:26'16" |
7 | 04'40" | 00:30'56" |
8 | 04'42" | 00:35'38" |
9 | 04'47" | 00:40'25" |
10 | 04'44" | 00:45'09" |
11 | 04'35" | 00:49'44" |
12 | 04'33" | 00:54'17" |
13 | 04'27" | 00:58'44" |
14 | 04'31" | 01:03'15" |
14.5 | 04'18" | 01:05'24" |