5.0 km | 00:23:38 | 04:43/km日期: 2016-10-04 18:32 - 地點: 太平運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 59%
Pace: 05'11" / 04'52" / 04'35" / 04'29" / 04'27" / 07'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'11" (+00'44") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'52" (+00'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'35" (+00'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'28" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'27" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'16" (+01'49") | 9 / 5009 |
若總是花時間在幻想沮喪上,
時間就默默在無意義中消逝,
人生的路是由自己闖出來的,
逃避了就沒資格在問題面前抱怨,
如何追求播種將決定日後的收穫。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 268.50 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'11" | 00:05'11" |
2 | 04'52" | 00:10'03" |
3 | 04'35" | 00:14'38" |
4 | 04'29" | 00:19'07" |
5 | 04'27" | 00:23'34" |
5.0 | 07'05" | 00:23'38" |