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運動有所謂的燃脂區間嗎?在這一個強度時我們會燃燒最多的脂肪，是的，的確有所謂的燃脂區間，而且運動強度太強時，我們燃燒的是醣類，而不是脂肪，假如以減重為目的，不是燃燒脂肪才是我們的目的嗎?是的，但是不要忘了，能量不滅定率，最後只跟我們卡路里的進出有關，不要忘了，我們身體中的醣類與脂肪是會轉化的，假如運動中都是燃燒脂肪，那運動後身體中保留的醣類就會轉換成脂肪，假如運動中消耗的大部分是醣類，那運動後也沒有剩餘的醣類可以轉換成脂肪了。所以，到最後，跟體重有關的根本還是卡路里。
其實，最近有許多比較哪一種運動比較好或是比較有效，大多是都有一個共通的結論，只要運動都是好的，重點是"你要去運動"，所以找到一個自己喜歡，能夠長期持續進行的運動，就是一個好運動。