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先求速度還是距離? 不要跟我說是先求帥再求快!
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對於剛開始練習跑步的跑友而言,要先練速度?還是先練距離?
絕對是先練距離,讓自己能夠先有能力跑遠一點(或者是能跑久一點)為優先。當你的體能耐力逐漸建立起來後,速度就會自然而然的進步了。
初學者千萬不要一開始就進行速度練習,比如說間歇訓練。初學者做太多速度訓練很容易會受傷,至少要持續練習3~4個月後,才能開始練習tempo runs, 或者是farlek 或是間歇訓練。
2014-05-15 16:53
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(還有 22 則)
阿仁
快樂地跑,跑就快樂!
2017-10-22 21:48 ·
1
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洪莘蔚
跑齡只有一年
當出剛開始跑時都是龜速跑
其實也襖跑不快
每天設定完成幾公里
不求快只求完成
久而久之速度就自然提升
一年前的我是六分半速的跑
如今能跑進四分半速
大叔我今年45歲了
還有這速度真的是心滿意足了!
2017-11-11 04:59 ·
18
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