許大, 李睿宸 和其他 24 人說推
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Pei-nao Chen
請問各位跑友，足底筋膜炎是如何解決的？有休跑嗎？
2023-02-20 12:47
詹祐祥 1.穿厚底鞋 例如 HOKA 克里夫頓8
2.跑完 也是穿厚底一點拖鞋 有踩屎感的那種（腳比較舒服）
3.降跑量 降強度
4.腳底練習抓毛巾 . 踩網球🎾

很痛就休1～2天在跑 ，速度再方慢一點.


2023-02-27 22:31 ·
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阿水 足底筋膜、阿基里斯、大腿後側及臀肌是相連的，試著放鬆足底筋膜之外，也要逐步放鬆小腿後側及其上的肌肉，搭配拉筋板使用，效果顯著！
2023-02-27 22:37 ·
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