胡金至, 傅文星 和其他 18 人說推
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Vicky Chang
明年四月要跑第一個半馬
最近在跑漢森半馬訓練的課表
已經完成了五週
但是老是覺得好想睡覺喔
不知道是不是跑步的關係🤣
還是有沒有什麼營養品是可以補充能量的呢
2022-11-28 13:15
Ryan Jiang 看不出來練什麼可能是因為還沒真正進入到課表吧，因為這份菜單前五週都在打底，真正質量課表大概從短間歇那週開始吧。
想睡除了睡眠不足，也有可能是體能還沒堆上來，等體能能負荷訓練量時，應該就會改善了。
漢森強調累積疲勞，但也容易因為累積過多疲勞而受傷，所以除了跑量有跟上課表，恢復要特別注意，該放鬆的、該滾滾筒的都不要少。
2022-12-01 16:11 ·
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周昇廉 先說清楚，沒有要筆戰，看不出來練什麼是我有看過訓練。
漢森課表是目標完賽時間的訓練模式，除了里程外，對於配速也有很明確的要求，上面留言的第2點後面就有寫到了節奏跑未跑、配速不穩定、輕鬆跑和long run看不出速度差異。
上述是我對漢森訓練的認知，如果有錯請再告知一聲，謝謝。
2022-12-01 17:40 ·
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