楊志雄, 수팡민 和其他 83 人說推
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王小美
飛毛腿前輩們大家好
前一陣子有上來請教大家
如何中途不休息跑更遠的方法(當時最多5-6公里)
感謝當時大家的不藏私回饋
現在已經可以不休息跑10公里了
(雖然還是跑不快約每公里7分鐘XDD)
昨天也終於突破500公里長出第一對翅膀(終於)
分享喜悅之餘也謝謝指點我的前輩們:)
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順便想請問
這次的門檻好像來到10公里
本想每個月增加0.5-1公里但一直無法突破
是否太心急了呢
還是哪部分需要加強呢(如肌力或肺活量之類)
再次謝謝大家😆
2021-09-25 01:14
黃雯欣 讚欸
2021-09-28 12:42 ·
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Evan Hsu 我之前一直定速跑,速度一直上不去,試著加速跑1K再慢速1K, 每次連續慢.快3次以上。每週以這樣方式跑一次或二次。3週後速度就會慢慢上來了。跑步不用要跑快,以舒服為主。這是個人淺見。
2021-09-28 16:16 ·
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