建名, 林東克 和其他 20 人說推
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謝孟錡
這幾天左腳跟走路都會痛
去看了醫生
醫生表示是阿基里斯腱過度疲勞
有人有這樣的情形嗎？
很想跑但又怕更嚴重
2020-06-24 16:39
李志鴻 左腳阿基里斯腱左右播弄會疼痛，未去看醫生，休息了一個月，沒完全好，復跑三週，採用跑一天休一天的方式調整體能也避免傷勢惡化，平時、跑前、跑後常拉筋，跑後多次冰敷，就在今天感覺疼痛狀況減輕了，因昨天得知正確拉筋方法，沒想到立刻有改善，我用的方法是站在樓梯上，半腳踩空，放鬆腿，靠自己重量拉鬆阿基里斯腱後再做冰敷。
2020-06-29 21:34 ·
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謝孟錡 感謝各位建議
2020-06-30 00:31 ·