林念慈
想在這請教各位跑友，小弟我爬了許多有關於itbs的文章及跑友的相關經驗敘述，我想在更確認一下我到底是不是中itbs,及有無任何更好建議，如圖手指的地方，會疼痛
狀況:
一，不管走路，蹲，跳，跑，都不會有任何疼痛任何不舒適，不影響日常生活。

二，只有在練跑時，大約3k左右就會發作，有試過降配速，一樣在3k左右發作，而且痛到根本無法跑，停下來走路又完全不痛，所以近期練跑都是在3k左右後就走走停停

三，已每天拉筋，泡沫軸按摩，及深蹲，大約2星期了，沒改善。

四，小弟之前也中過足底筋膜，還有前脛骨痛，但跑步過程中都還是可以忍受範圍，且降低跑量，都可痊癒。但這次的itbs(不知道是不）是完全不能忍受，非常困擾

以上想請問各位跑友，是否有跟我雷同的呢？或是有甚麼任何建議的呢？