12.1 km | 01:00:05 | 04:57/km日期: 2015-04-03 19:06 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 720 Cal
Pace: 05'15" / 04'57" / 05'00" / 04'54" / 05'08" / 05'11" / 05'04" / 04'37" / 04'32" / 04'14" / 04'05" / 04'13" / 23'53" /
前半段和小黃學長輕鬆跑
後半段北體一姐瑋玲加入
慢慢加速
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 277.03 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'15" | 00:05'15" |
2 | 04'57" | 00:10'12" |
3 | 05'00" | 00:15'12" |
4 | 04'54" | 00:20'06" |
5 | 05'08" | 00:25'14" |
6 | 05'11" | 00:30'25" |
7 | 05'04" | 00:35'29" |
8 | 04'37" | 00:40'06" |
9 | 04'32" | 00:44'38" |
10 | 04'14" | 00:48'52" |
11 | 04'05" | 00:52'57" |
12 | 04'13" | 00:57'10" |
12.6 | 04'32" | 01:00'02" |