勁精神 2019/12/08 訓練日誌

勁精神香港
ID 97327

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最佳成績:

半馬 : 01:31:04

全馬 : 03:09:47

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

35409.9 km |

10.3 km
2024 年 :

939.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Apr	247.2	0.0
Mar	297.5	0.0
Feb	177.3	0.0
Jan	217.8	0.0
2023	(km)	(km)
Dec	248.0	0.0
Nov	204.6	0.0

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里程碑 (206)

2023/06/10 恭喜勁精神獲得 33000 推
2023/03/05 勁精神完成了第 30 馬! - 2023東京馬拉松
2022/04/21 恭喜勁精神獲得 32500 推
2021/08/04 恭喜勁精神獲得 32000 推
2021/04/25 恭喜勁精神獲得 31500 推
2020/12/27 恭喜勁精神獲得 31000 推
2020/08/15 恭喜勁精神獲得 30500 推
2020/03/26 恭喜勁精神獲得 30000 推
2020/01/19 賀！勁精神破PB - 半馬 | 01:31:04
2019/11/10 恭喜勁精神獲得 29500 推

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勁精神

全馬 | 03:24:57 | 04:51/km | 第26馬

奈良マラソン2019

官方成績
日期	2019-12-08
成績	03:24:57
總名次	650 / -
分組名次	298 / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16" (+02'38")

00:46'43" (+00'58")

10 km

(00:46'43")

00:22'27" (+00'49")

15 km

(01:08'21")

00:21'38"

00:45'45"

20 km

(01:32'28")

00:24'07" (+02'29")

25 km

(01:54'37")

00:22'09" (+00'31")

00:46'51" (+01'06")

30 km

(02:19'19")

00:24'42" (+03'04")

35 km

(02:45'08")

00:25'49" (+04'11")

00:52'24" (+06'39")

40 km

(03:11'43")

00:26'35" (+04'57")

Finish

(03:24:57)

日期: 2019-12-08 08:01 - 總爬升: 342 m - 地點: 奈良 - 天氣: 冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2415 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'59")

1000 / 1000

04'50"

(09'56")

04'50" (+00'43")

1000 / 2000

04'43"

(14'40")

04'43" (+00'36")

1000 / 3000

04'47"

(19'27")

04'47" (+00'40")

1000 / 4000

04'48"

(24'16")

04'48" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好的體驗XDDD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joe Lam, 花仔和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

勁精神謝謝你😃天氣很好景色優美很好體驗😄😄😄

2019-12-11 08:49 ·

IrisCheong 日本十大馬之一⋯⋯ 奈良馬不容易跑吖～ 👍

2019-12-11 09:00 ·

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'51"	00:09'57"
3	04'43"	00:14'40"
4	04'48"	00:19'28"
5	04'48"	00:24'16"
6	04'08"	00:28'24"
7	04'14"	00:32'38"
8	04'18"	00:36'56"
9	04'28"	00:41'24"
10	05'19"	00:46'43"
11	04'14"	00:50'57"
12	04'07"	00:55'04"
13	04'28"	00:59'32"
14	04'25"	01:03'57"
15	04'24"	01:08'21"
16	04'31"	01:12'52"
17	04'54"	01:17'46"
18	04'56"	01:22'42"
19	05'10"	01:27'52"
20	04'36"	01:32'28"
21	04'15"	01:36'43"
22	04'20"	01:41'03"
23	04'30"	01:45'33"
24	04'36"	01:50'09"
25	04'28"	01:54'37"
26	05'19"	01:59'56"
27	04'39"	02:04'35"
28	04'19"	02:08'54"
29	04'37"	02:13'31"
30	05'48"	02:19'19"
31	05'05"	02:24'24"
32	05'44"	02:30'08"
33	04'45"	02:34'53"
34	05'11"	02:40'04"
35	05'04"	02:45'08"
36	05'24"	02:50'32"
37	05'45"	02:56'17"
38	05'35"	03:01'52"
39	04'59"	03:06'51"
40	04'52"	03:11'43"
41	04'38"	03:16'21"
42	05'10"	03:21'31"
42.7	04'50"	03:24'52"