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對於剛開始練習跑步的跑友而言，要先練速度?還是先練距離?
絕對是先練距離，讓自己能夠先有能力跑遠一點(或者是能跑久一點)為優先。當你的體能耐力逐漸建立起來後，速度就會自然而然的進步了。
初學者千萬不要一開始就進行速度練習，比如說間歇訓練。初學者做太多速度訓練很容易會受傷，至少要持續練習3~4個月後，才能開始練習tempo runs, 或者是farlek 或是間歇訓練。