剛起跑1公里，僅左小腿後側，明顯酸痛緊繃，若不予理會繼續跑，緊繃感會向上轉移。 是否為熱身不足？或純屬筋膜不夠放鬆？

各位大大，想請教 ： 趁現在沒賽事, 開始"有氧跑", 一次跑10k , 心率盡量壓在130之下 , 配速就隨緣, 已經跑4趟 4趟心率跟配速如下 1. 4/26 15k 心率 135 , 配速 7:21(氣溫30度) 2. 4/28 10k 心率 127, 配速 7:10 3. 4/30 10k 心率 129, 配速 6:54 4. 5/1 10k 心率 127, 配速 6:59 跑起來沒壓力... more

跑寫，漫漫

2022/4/28😃🏃🏾‍♀️繼續往目標前進

為何我用手機馬拉松世界app跟我用garmin 手錶跑的差很多，相同時間一個跑6k,一個才4.5K

同一雙鞋子的鞋墊 左腳明顯有磨損 有人有推薦前腳掌有加強的鞋墊款式嗎 或者有什麼建議改善雙腳用力不均的問題

要來挑戰連續17天跑7.2公里～

請問高雄有跑團嗎？

從完全不流汗，到3K爆汗 決定把跑步當成習慣 什麼時候可以越跑越輕鬆 什麼時候可以跑到5分半速🤣 是鞋子不對？ 還是累積跑量不夠？ 還是衣服不對？🤣🤣 #想買衣服鞋子就說講這麼多🤪

今日的慢跑，天氣愈來愈嚴熱 日落的夕陽，仍如火球般

想問大家有沒有推薦的五分壓縮短褲 原本是穿迪卡儂的穿了兩年變鬆想買新的 希望是有可以插果膠的小口袋因為跑步沒習慣外面加穿飄褲🙏🏽🙏🏽有些喜歡的都好貴🥲🥲🥲

總算長翅膀了 希望能夠繼續長下去啊！

這邊想請教一下，宜蘭地區有10K 7分速的跑團可以跟嗎 😅，小弟都是一個人默默的亂跑，想跟隨同好一起，這樣跑起來也比較有趣。

舊愛是是最美 The one you love Right here waiting....

第一次21K終於跑完了 希望還有第二次🤣 腿廢了

想請教一下，用GARMIN上傳的資料跟馬拉松世界上傳的資料，為什麼差很大？？

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從來沒有戴口罩跑全馬的經驗😷 疫情期間的練跑其實也都偷雞露鼻孔呼吸😮‍💨 緊急求教各位前輩們戴口罩跑全馬呼吸換氣的技巧！

開心完成

難得跑進49分以內，開心…