各位先進前輩們大家好 有關鞋底磨損的狀況反映了跑姿 想請問有需要注意的地方嗎？ 個人跑步狀況： 年齡：46歲 跑齡：大約9個月 月跑量：目前150~200K 每次跑步距離：8K~21K不等 常態配速：5分至6分半之間 請不吝提出指教，感謝萬分

請教手錶是945，發現在運動場或學校跑步時gps都跳掉不行，這有辦法校正嗎？

請問各位前輩，Garmin forerunner 645 跟 Vivoactive 3 ，哪一款比較推薦呢？

跑友們在跑步時，都會同時做什麼呢？ 請選擇與分享 1.聽音樂 https://www.youtube.com/playlist?list=PLx9pQTulru9dkDq77jw6DAXECcB9eaj38 2.聽書 https://www.youtube.com/playlist?list=PLx9pQTulru9d2c08OndbillEWdLqlxWz0 3.念佛經 https://... more

翅膀終於進化了....

請教各位先進在跑步的時候都是用鼻子吸氣，還是嘴巴吸氣呢？ 我一般還是用嘴巴，因目前配速對我而言強度偏高，用鼻子吸氣覺得進氣量太小，但用嘴巴吸氣會口乾🤔 目前配速約在5:30/公里上下，盡量往高配速去練習，約跑8～10K。 另外，步數跟呼吸的頻率有沒有前輩能分享自身習慣🥺 我在一般平緩狀態大概是4步一吸氣、4步一吐氣，提高強度的時候會到3步or 2步。 感謝🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

5K心率要跑在哪一區會有最佳訓練效果？

請問各位前輩，最近跑步尤其今年夏天之後，跑到一半（約4～5K)右耳就會開始漸漸塞住的狀況（用鼻子呼吸時右耳會塞住）跑到後半段（約6～7K開始）右耳就會完全塞住⋯嚴重時（拉長距離或加快跑速時）兩耳都會塞住（先右後左），會因為發生此狀況而影響跑速和距離⋯ 請問是有何種問題嗎？？ 要如何解決？蠻困擾的⋯ 我大部份都是跑晚上的，一週跑3～4次，10K~13K不等，約5～6分速

請問前輩怎樣選越野跑鞋和山路？帶多少水？

如果跑步遇到很大的（撞牆期）要怎麼克服....？？ EX : 之前可以每天5分速跑個10-20km 但現在一樣的速度跑個4-6km就完全不想跑了 ！ （就是完全沒心跑下去的那種感覺）😂😂😂 請問大家要如何解決 ！

最近天氣炎熱，發現自己除了流更多汗、更常補水之外，跑完後汗水竟然幾乎沒有鹹味，請問各位跑友，這樣是正常的嗎？

18:30在三重幸福水漾公園慢跑～ 有人要一起嗎🤣🤣🤣

想沿著台北的河濱公園跑步的路線

最近阿基里斯腱又開始痛了 走路會有輕微疼感，關節活動度受限 但伸展過後會好很多 嚴重時，每天起床第一件事 就是伸展阿基里斯腱 不然腳踝都卡卡的 各位大大有類似的情形嗎？

請問一下各位跑友，假如説下個月7月5日有賽事，那麼大家都練習到賽前前幾日才休息？才能保持最佳的體力參賽？

請教各位大大 全馬破四的課表和全馬330課表 是否強度會差很多 我需要循序漸進先追求破四 還是直接練330的課表？

我的garmin F45 最近回報速度的距離常常變成1.6K，查看手錶設定也是公制，並非英制單位，請問有跑友遇見這樣的問題嗎？

夏天的好夥伴，手握壺😄

從頭再來

請問放在口袋跟拿在手上哪種方式測得的數值比較準確呢 謝謝🙏