有點灰心，卡在每公里7分鐘很久了😭😭😭 雖然已經比一開始好很多了（每公里10分鐘）,但是還是希望突破這道關卡。 今天跑步有測試自己的能力， 如果以不會喘不過氣的速度，是7分鐘，後來以6分鐘跨大步伐試試看，大約只能跑300公尺就不行了，肚子會開始痛還有胸口悶，不知道是怎麼了，希望自己可以進步，越來越好，加油

上星期六自主訓練22K, 正高興狀況不錯，昨天右腳掌走路時側邊會痛😭，這星期日上午還有一場半馬😭

跪求緩解腳酸的方法？感謝感謝！ 初馬完成後的腳酸，請問高手們有沒有可以立即舒緩的好方法呢？ 很怕明天上班走路很醜啊啊啊

最近使用馬拉松世界app 在1k左右 就會自動跳出結束 請教大家使用時 是否會有類似情形？ 不知道是不是我的手機app問題

請問 各位前輩開啟手機這個App 要怎麼樣比較省電那天跑美濃山城跑到30公里就沒電了

請問各位前輩們，小弟是剛加入的新手，想問說心律，步頻如何設定！ 需要帶什麼嗎? 我看別人的都有顯示 我的只有顯示這樣（如下圖）

MW Watch 2這問題無解？

請問有內湖跑團嗎

請問跑步時右邊髂腰肌都很緊，事前也都暖身了也伸展髂腰肌，可是還是跑到一半會不舒服，請問跑友有經驗的嗎？不知該如何是好😫😫

我都不熱身，也不收操，上場就跑，跑慢些當作熱身，跑完就停，感覺還好

晚上運動更傷身？何時運動最好？破解迷思！

請問各位 小米APP的資料有辦法上傳到這裡嗎？ 不是小米手錶上的資料唷！

翅膀硬了是不是？ 我：是！我長翅膀了！

我的紀錄都是從garmin245備份過去的 可是我2邊的最佳紀錄完全都不同 而且手錶1K的紀錄常常被洗掉 有人有遇到相同的事情嗎？

分享一下我的運動鞋成員： 圖左到右是買的順序。 最左kayano20因6折又零碼（大半號），那時被高雄x偉的阿姨店員鼓吹購買，實際跑步一直滑，只好再去敗23代，但是足弓支撐對於我單腳低足弓反而造成足底筋膜炎， 一直在復健停跑復跑循環，直到有天看到有人説他換rider就好了， 雖然很怕花冤枉錢，但是還是勇於嘗試，果然一個月後就好了，所以kayano也就轉行當走路鞋了。昨天穿了買了兩週的shadow3... more

請教大家：若用6分速慢跑，步頻=180/分，則步幅=92.5cm……當加速跑變成➡5分速➡4分速時，你會1.維持步頻加大步幅。2.拉高步頻維持步幅。3.步頻步幅都做調整。

澎湖沒了遠航馬拉松，但還有跨島馬喔。 而且路線更好

請問馬拉松聊天室消失不知從何搜尋

Mizuno inspire15 had run 1102.67K since 2019.1.29. bye👋~ Mizuno inspire16 is new.

想問問大家 我拿到的初馬獎盃 底座的部分有很多的刮痕 這是正常的嗎？ 你們的有嗎？