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跑者需要做肌力訓練嗎?一定要!
肌力訓練可以增加身體穩定度，在運動中保護你的關節與骨骼，進而預防運動傷害的發生。
但是跑者每天跑步不就在訓練肌力了嗎?沒有，跑步只有訓練到部分的肌群，身體的穩定度以及結構光靠跑步是訓練不起來的。很多跑者在練跑過程中心肺功能不斷的提升，所以越跑越快，越跑越遠，但是核心肌群與穩定度並沒有相對提升，結果就是受傷! 很多跑友的共同經驗:練跑 -> 進步 -> 受傷 (不斷重覆)。加強你的肌力訓練，讓你的身體更穩固平衡，是所有的運動的基礎喔!