議德, Ian Liu 和其他 37 人說推
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nana
這個配速😂
要如何快呢?
壓心率就變這配速了
2024-05-26 23:07
2024-06-01 21:47 ·
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cafecup 我以前心率大概在170-180
後來 都壓在140-150上下
壓心率 最基本的方法
只有一種 大腿耐力
常跑 一週3次 5-10公里
還有改變自己的跑姿
平常沒跑 練練健走 深蹲
都是不錯的選擇
試試吧
2024-06-01 21:55 ·
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