Chih-Ting John Weng, 張瑞明 和其他 9 人說推
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薛
請問大家訓練馬拉松都是跑固定距離越跑越快還是固定速度越跑越遠
小弟菜鳥而已還請多多指教
2019-12-23 07:56
張家瑋 新手上路建議先練距離再練速度，比較不容易運動傷害，慢慢跑也是很好玩的，培養規律運動習慣，身體習慣後肌耐力應該會明顯增加，速度自然會提升，不用特地一開始練速度，沒耐力也跑不遠的，跑步是一步一腳印，這裡的跑者大家都是努力苦練來的，加油。
2019-12-23 09:46 ·
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Kio 別管速度，先試著慢慢跑能輕鬆持續30分鐘以上，藉此把跑量拉起來再說。目標馬拉松的話，只跑2公里是沒有用的，那只能勉強說是熱身而已。
2019-12-23 11:37 ·
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