劉宇哲 2023/10/29 訓練日誌

劉宇哲新北市
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共騎了 4507.2 km

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最佳成績:

全馬 : 03:03:14

半馬 : 01:30:39

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9315.9 km |

50270.8 km
2024 年 :

388.0 km |

14677.5 km

2024	(km)	(km)
Oct	28.7	1781.0
Sep	85.8	1034.4
Aug	86.1	1400.9
Jul	21.6	1276.3
Jun	51.7	1311.2
May	45.2	1099.4

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2024/08/19 恭喜劉宇哲獲得 1000 推
2023/10/31 恭喜劉宇哲獲得 500 推
2020/12/20 賀！劉宇哲破PB - 全馬 | 03:03:14
2020/10/25 劉宇哲完成了初半馬! - 2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )
2020/10/04 劉宇哲完成了初馬! - 2020 倫敦馬拉松

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劉宇哲

92.5 km | 06:38:24 | 13.9 km/h

日期: 2023-10-29 05:28 - 總爬升: 1005 m - 平均心率: 103 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2328 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:05'20"

(02:05'20")

14.94 (-9.72)

31173 / 31173

31'40"

(02:37'01")

17.39 (-7.27)

9170 / 40343

03'35"

(02:40'36")

24.66

1474 / 41818

04'59"

(02:45'36")

17.22 (-7.43)

1428 / 43246

02:43'12"

(05:28'48")

7.45 (-17.20)

20272 / 63518

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1971.61 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

顏憲瑞說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-0.7 %
2	31.0	-0.4 %
3	27.5	1.0 %
4	23.2	-0.5 %
5	26.7	-0.3 %
6	18.2	1.5 %
7	27.5	-0.5 %
8	27.7	-0.4 %
9	28.6	-0.4 %
10	27.7	-0.1 %
11	18.6	-1.7 %
12	26.7	-0.2 %
13	30.0	-0.2 %
14	28.6	-0.2 %
15	21.7	1.0 %
16	17.8	-2.0 %
17	18.5	1.2 %
18	11.8	-0.4 %
19	15.5	1.5 %
20	13.3	1.0 %
21	26.7	-0.2 %
22	25.2	2.8 %
23	16.7	-1.4 %
24	23.1	-1.4 %
25	22.9	-0.2 %
26	1.6	-0.4 %
27	11.6	1.2 %
28	17.2	-0.5 %
29	24.2	2.4 %
30	19.5	-0.6 %
31	20.6	4.5 %
32	14.8	10.6 %
33	13.7	7.8 %
34	16.4	6.5 %
35	16.1	8.6 %
36	15.1	7.7 %
37	19.3	5.7 %
38	22.0	4.6 %
39	20.0	5.8 %
40	22.4	4.9 %
41	21.3	-5.0 %
42	24.8	-4.9 %
43	17.6	4.8 %
44	14.8	-4.8 %
45	2.2	5.2 %
46	13.2	5.4 %
47	24.7	-2.3 %
48	16.7	-7.2 %
49	30.0	-7.5 %
50	30.3	-7.1 %
51	27.3	-8.8 %
52	28.3	-4.1 %
53	25.7	-6.3 %
54	9.5	-5.0 %
55	52.9	-3.6 %
56	52.9	-5.0 %
57	38.7	-3.5 %
58	11.2	-2.1 %
59	14.4	1.8 %
60	62.1	-1.0 %
61	15.6	-0.6 %
62	0.7	-0.4 %
63	11.6	-0.6 %
64	14.8	4.4 %
65	10.8	8.0 %
66	18.7	4.8 %
67	32.1	-4.5 %
68	32.7	-3.8 %
69	43.4	-2.9 %
70	22.1	-0.9 %
71	31.6	-0.9 %
72	17.1	-0.4 %
73	17.6	-0.4 %
74	20.3	-1.0 %
75	15.8	-1.1 %
76	23.4	-0.5 %
77	28.8	-0.2 %
78	32.4	1.5 %
79	25.9	-0.2 %
80	32.7	-0.3 %
81	33.0	1.0 %
82	20.7	5.5 %
83	23.5	-1.6 %
84	36.4	1.0 %
85	37.1	1.5 %
86	37.1	-0.1 %
87	37.9	-0.6 %
88	31.6	1.2 %
89	34.6	1.5 %
90	25.0	1.2 %
91	35.6	1.0 %
92	29.3	1.4 %
92.5	20.2	-1.0 %