劉宇哲 2023/10/14 訓練日誌

劉宇哲新北市
ID 523402

23 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (1)

Tacx NEO Bike Plus 🕹️
已使用了 4 個月 11 天
共騎了 4507.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:03:14

半馬 : 01:30:39

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9315.9 km |

50270.8 km
2024 年 :

388.0 km |

14677.5 km

2024	(km)	(km)
Oct	28.7	1781.0
Sep	85.8	1034.4
Aug	86.1	1400.9
Jul	21.6	1276.3
Jun	51.7	1311.2
May	45.2	1099.4

朋友 (12)

群組 (3)

尋找社團

土綜0720
小蛋x小0720
OMG運動株式會社

more...

粉絲專頁 (1)

https://www.strava.com/athletes/alfredliu
建立粉絲專頁

里程碑 (5)

2024/08/19 恭喜劉宇哲獲得 1000 推
2023/10/31 恭喜劉宇哲獲得 500 推
2020/12/20 賀！劉宇哲破PB - 全馬 | 03:03:14
2020/10/25 劉宇哲完成了初半馬! - 2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )
2020/10/04 劉宇哲完成了初馬! - 2020 倫敦馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

劉宇哲

100.2 km | 04:51:53 | 20.6 km/h

日期: 2023-10-14 04:59 - 總爬升: 1735 m - 平均心率: 111 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2636 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

47'31"

(47'31")

12.33 (-19.81)

9745 / 9745

47'20"

(01:34'52")

29.51 (-2.63)

23239 / 32985

40'40"

(02:15'32")

21.82 (-10.32)

14736 / 47722

21'21"

(02:36'53")

17.39 (-14.75)

6162 / 53884

22'39"

(02:59'33")

13.85 (-18.30)

5223 / 59107

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1971.61 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

顏憲瑞說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	1.0 %
2	28.6	4.5 %
3	18.9	-0.9 %
4	25.7	-0.9 %
5	23.5	1.2 %
6	27.1	-0.6 %
7	30.5	-0.1 %
8	21.6	1.0 %
9	2.9	1.3 %
10	9.3	1.5 %
11	27.7	2.6 %
12	29.3	2.9 %
13	28.1	3.3 %
14	30.0	2.9 %
15	40.0	-1.8 %
16	38.7	-1.7 %
17	31.6	2.1 %
18	33.3	2.0 %
19	33.3	1.8 %
20	30.3	2.3 %
21	22.2	5.5 %
22	27.3	1.8 %
23	32.4	1.3 %
24	38.7	-1.4 %
25	37.9	-1.3 %
26	35.3	2.0 %
27	38.7	-5.3 %
28	37.9	-6.6 %
29	42.9	-7.4 %
30	30.5	3.8 %
31	18.0	7.0 %
32	17.4	6.5 %
33	19.3	5.8 %
34	10.3	-4.0 %
35	22.9	-8.3 %
36	30.3	-7.8 %
37	17.2	3.6 %
38	16.2	5.5 %
39	16.1	5.7 %
40	15.6	5.6 %
41	18.5	4.0 %
42	28.1	-1.6 %
43	36.4	-1.2 %
44	36.0	-2.6 %
45	38.3	-5.3 %
46	43.9	-4.9 %
47	37.9	-2.4 %
48	19.4	-2.8 %
49	21.2	2.9 %
50	21.6	3.7 %
51	15.3	5.6 %
52	16.9	5.7 %
53	19.1	5.0 %
54	12.0	7.6 %
55	4.2	-6.4 %
56	34.0	-7.2 %
57	35.6	-7.4 %
58	32.4	-6.2 %
59	31.9	-3.8 %
60	19.1	3.3 %
61	16.8	5.7 %
62	14.3	6.6 %
63	14.1	7.4 %
64	13.8	7.1 %
65	39.6	-7.1 %
66	35.6	-5.1 %
67	34.0	-6.7 %
68	34.3	-8.4 %
69	36.4	-3.9 %
70	14.3	6.0 %
71	17.2	5.7 %
72	18.8	5.9 %
73	14.2	7.7 %
74	13.2	8.6 %
75	17.1	7.4 %
76	24.0	-5.9 %
77	39.1	-6.6 %
78	40.4	-5.5 %
79	31.9	-5.0 %
80	15.7	5.0 %
81	27.5	1.8 %
82	31.0	1.8 %
83	29.5	3.0 %
84	24.2	-4.7 %
85	45.0	-5.2 %
86	46.2	-5.8 %
87	50.0	-5.2 %
88	24.5	-2.6 %
89	20.6	-1.4 %
90	13.5	-0.5 %
91	16.7	-0.4 %
92	20.6	1.0 %
93	15.5	3.5 %
94	23.4	-1.1 %
95	26.5	-0.8 %
96	27.9	1.0 %
97	26.7	1.5 %
98	17.9	-0.2 %
99	32.1	1.0 %
100	23.2	1.3 %
100.2	17.2	0.0 %