楊木欽 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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半馬 | 01:40:47 | 04:46/km | 第17半馬

甜蜜蔗埕公益路跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	01:40:47
總名次	35 / 371
分組名次	9 / 95
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

00:45'47"

10 km

(00:45'47")

00:23'20" (+00'53")

15 km

(01:10'02")

00:24'15" (+01'48")

00:49'45" (+03'58")

20 km

(01:35'32")

00:25'30" (+03'03")

Finish

(01:40:47)

日期: 2015-12-06 07:00 - 地點: 嘉義縣蒜頭糖廠 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 175 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'20" (+00'03")

1007 / 1007

2

04'18"

(08'40")

04'17"

1000 / 2008

3

04'34"

(13'14")

04'31" (+00'14")

1007 / 3015

4

04'36"

(17'50")

04'34" (+00'17")

1005 / 4021

5

04'37"

(22'27")

04'35" (+00'18")

1005 / 5026

展開計圈分析

嘉義

楊木欽

·

沒跟上隊伍且後勁無力~成續不如預期!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 318.58 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 熊老大和其他 17 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 木欽｀怎麼沒遇見你呢！

2015-12-07 22:10 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'18"	00:08'40"
3	04'31"	00:13'11"
4	04'39"	00:17'50"
5	04'37"	00:22'27"
6	04'32"	00:26'59"
7	04'37"	00:31'36"
8	04'37"	00:36'13"
9	04'45"	00:40'58"
10	04'49"	00:45'47"
11	04'53"	00:50'40"
12	04'47"	00:55'27"
13	04'48"	01:00'15"
14	04'47"	01:05'02"
15	05'00"	01:10'02"
16	05'00"	01:15'02"
17	05'06"	01:20'08"
18	05'04"	01:25'12"
19	05'10"	01:30'22"
20	05'10"	01:35'32"
21	04'53"	01:40'25"
21.1	05'16"	01:40'54"

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