蔡志雄 2022/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志雄桃園
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總里程 :

2743.3 km |

8851.7 km
2024 年 :

766.6 km |

2181.3 km

2024	(km)	(km)
May	67.2	299.4
Apr	148.0	648.6
Mar	157.3	714.6
Feb	193.3	340.3
Jan	200.7	178.4
2023	(km)	(km)
Dec	164.5	0.0

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26.5 km | 14:15:18 | 32:15/km

日期: 2022-08-18 03:19 - 總爬升: 1385 m - 平均心率: 96 - 踏頻: 52 - 卡路里: 3841 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

彭煌凱和 Yuhchi 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'12"	00:29'12"
2	35'03"	01:04'15"
3	23'25"	01:27'40"
4	26'36"	01:54'16"
5	27'27"	02:21'43"
6	42'07"	03:03'50"
7	33'16"	03:37'06"
8	28'38"	04:05'44"
9	42'17"	04:48'01"
10	58'30"	05:46'31"
11	95'19"	07:21'50"
12	46'08"	08:07'58"
13	23'51"	08:31'49"
14	110'52"	10:22'41"
15	06'02"	10:28'43"
16	19'08"	10:47'51"
17	27'57"	11:15'48"
18	17'57"	11:33'45"
19	21'46"	11:55'31"
20	22'51"	12:18'22"
21	20'11"	12:38'33"
22	22'56"	13:01'29"
23	25'32"	13:27'01"
24	31'10"	13:58'11"
25	01'50"	14:00'01"
26	04'26"	14:04'27"
26.5	20'33"	14:14'53"

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