carlos.wu 2013/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

carlos.wu 新北市
ID 6817

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第3半馬

2013第四屆「阿甘盃路跑嘉年華」

官方成績
日期	2013-06-09
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+01'04")

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:28'30"

15 km

(01:29'57")

00:31'53" (+03'23")

01:08'15" (+10'11")

20 km

(02:06'19")

00:36'22" (+07'52")

Finish

()

日期: 2013-06-09 06:34 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1352 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'36" (+00'18")

1007 / 1007

2

05'42"

(11'21")

05'38" (+00'20")

1009 / 2017

3

07'07"

(18'28")

07'04" (+01'46")

1004 / 3022

4

05'44"

(24'12")

05'39" (+00'21")

1013 / 4035

5

05'35"

(29'47")

05'33" (+00'15")

1003 / 5038

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 141.89 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 810.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

韋伶🇹🇼, carlos.wu 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

carlos.wu 謝謝＾＾跑的好悶ㄛ

2013-06-12 00:34 ·

carlos.wu 謝謝＾＾跑的好悶ㄛ

2013-06-12 00:34 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'38"	00:11'17"
3	06'45"	00:18'02"
4	05'59"	00:24'01"
5	05'33"	00:29'34"
6	05'30"	00:35'04"
7	05'39"	00:40'43"
8	05'21"	00:46'04"
9	05'56"	00:52'00"
10	06'04"	00:58'04"
11	05'44"	01:03'48"
12	07'10"	01:10'58"
13	06'12"	01:17'10"
14	06'17"	01:23'27"
15	06'30"	01:29'57"
16	07'58"	01:37'55"
17	06'42"	01:44'37"
18	06'36"	01:51'13"
19	08'14"	01:59'27"
20	06'52"	02:06'19"
21	06'38"	02:12'57"
21.3	08'56"	02:15'32"

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