erickung 2013/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

erickung 台北市
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24.0 km | 02:32:36 | 9.4 km/h

日期: 2013-06-09 07:20 - 總爬升: 783 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'51"

(32'51")

9.14 (-8.77)

5000 / 5000

2

17'41"

(50'32")

16.98 (-0.93)

5000 / 10000

3

24'44"

(01:15'17")

12.16 (-5.75)

5000 / 15000

4

17'40"

(01:32'57")

11.08 (-6.83)

3260 / 18260

5

16'46"

(01:49'44")

17.91

5000 / 23260

6

42'52"

(02:32'36")

1.05 (-16.86)

749 / 24009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 208.28 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	3.0 %
2	0.0	47.0 %
3	14.9	4.3 %
4	4.4	5.2 %
5	7.2	5.9 %
6	14.0	5.0 %
7	18.3	3.2 %
8	24.5	1.5 %
9	15.1	4.1 %
10	16.4	4.3 %
11	12.6	5.1 %
12	13.3	6.3 %
13	22.5	-5.8 %
14	9.3	8.0 %
15	9.4	8.1 %
16	11.0	5.9 %
17	10.6	6.6 %
18	12.1	6.8 %
19	5.6	-4.4 %
20	29.5	-5.0 %
21	32.1	-6.1 %
22	34.6	-7.4 %
23	36.7	-8.3 %
24	1.4	-5.8 %
24.0	0.6	0.0 %

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