阿堂 2021/03/28 訓練日誌

阿堂台中
ID 1834

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共跑了 0.0 km
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BH飛輪車Duke Mag H925C
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共騎了 735.1 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:06:20

半馬 : 02:00:33

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22887.8 km |

14233.0 km
2024 年 :

636.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Apr	149.9	0.0
Mar	185.2	0.0
Feb	117.8	0.0
Jan	183.3	0.0
2023	(km)	(km)
Dec	246.1	0.0
Nov	300.3	0.0

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里程碑 (192)

2023/03/18 阿堂完成了第 110 馬! - 2023 鄉鎮之美馬拉松-大肚場
2022/10/07 恭喜阿堂獲得 12000 推
2021/01/31 恭喜阿堂獲得 11500 推
2020/12/13 阿堂完成了第 100 馬! - 2020 通霄濱海追風馬拉松
2020/12/13 賀！阿堂破PB - 全馬 | 04:06:20
2020/10/18 賀！阿堂破PB - 全馬 | 04:22:01
2020/07/07 恭喜阿堂獲得 11000 推
2019/12/01 阿堂完成了第 90 馬! - 2019 高美濕地海風馬拉松
2019/11/17 恭喜阿堂獲得 10500 推
2019/01/18 恭喜阿堂獲得 10000 推

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阿堂

全馬 | 04:48:10 | 06:49/km | 第103馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	04:48:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+00'08")

01:02'18"

10 km

(01:02'18")

00:31'05"

15 km

(01:37'24")

00:35'06" (+04'01")

01:08'05" (+05'47")

20 km

(02:10'23")

00:32'59" (+01'54")

25 km

(02:42'41")

00:32'18" (+01'13")

01:04'04" (+01'46")

30 km

(03:14'27")

00:31'46" (+00'41")

35 km

(03:54'14")

00:39'47" (+08'42")

01:17'24" (+15'06")

40 km

(04:31'51")

00:37'37" (+06'32")

Finish

(04:48:10)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2834 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'02")

1000 / 1000

06'14"

(12'52")

06'14" (+00'38")

1000 / 2000

06'03"

(18'56")

06'03" (+00'27")

1000 / 3000

06'29"

(25'25")

06'29" (+00'53")

1000 / 4000

05'47"

(31'12")

05'47" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 謝謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 259.51 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'14"	00:12'52"
3	06'04"	00:18'56"
4	06'29"	00:25'25"
5	05'48"	00:31'13"
6	05'37"	00:36'50"
7	06'37"	00:43'27"
8	05'47"	00:49'14"
9	06'24"	00:55'38"
10	06'40"	01:02'18"
11	05'43"	01:08'01"
12	05'43"	01:13'44"
13	06'58"	01:20'42"
14	08'26"	01:29'08"
15	08'16"	01:37'24"
16	08'03"	01:45'27"
17	07'26"	01:52'53"
18	05'52"	01:58'45"
19	05'53"	02:04'38"
20	05'45"	02:10'23"
21	06'54"	02:17'17"
22	05'47"	02:23'04"
23	06'20"	02:29'24"
24	05'57"	02:35'21"
25	07'20"	02:42'41"
26	06'28"	02:49'09"
27	05'58"	02:55'07"
28	06'43"	03:01'50"
29	06'25"	03:08'15"
30	06'12"	03:14'27"
31	07'54"	03:22'21"
32	07'51"	03:30'12"
33	09'23"	03:39'35"
34	07'11"	03:46'46"
35	07'28"	03:54'14"
36	07'34"	04:01'48"
37	08'36"	04:10'24"
38	06'28"	04:16'52"
39	08'00"	04:24'52"
40	06'59"	04:31'51"
41	07'17"	04:39'08"
42	07'10"	04:46'18"
42.3	06'03"	04:48'11"