雅瑄 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

雅瑄台中
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全馬 | 06:44:39 | 09:35/km | 第7馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	06:44:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05"

01:17'55"

10 km

(01:17'55")

00:42'50" (+07'45")

15 km

(02:01'57")

00:44'02" (+08'57")

01:33'14" (+15'19")

20 km

(02:51'09")

00:49'12" (+14'07")

25 km

(03:43'23")

00:52'14" (+17'09")

01:44'20" (+26'25")

30 km

(04:35'29")

00:52'06" (+17'01")

35 km

(05:28'37")

00:53'08" (+18'03")

01:40'48" (+22'53")

40 km

(06:16'17")

00:47'40" (+12'35")

Finish

(06:44:39)

日期: 2019-10-06 06:02 - 總爬升: 642 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2017 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

賽前宣言: 預計參加42.2K 美景再前歡樂跑！

賽後評分: 補給好風景好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.98 km

hoka one one clifton 5 累積 : 442.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃智強, 胡忠延和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'24"	00:16'03"
3	07'12"	00:23'15"
4	04'58"	00:28'13"
5	06'52"	00:35'05"
6	07'12"	00:42'17"
7	07'32"	00:49'49"
8	08'18"	00:58'07"
9	11'14"	01:09'21"
10	08'34"	01:17'55"
11	08'48"	01:26'43"
12	11'12"	01:37'55"
13	06'38"	01:44'33"
14	06'52"	01:51'25"
15	10'32"	02:01'57"
16	08'36"	02:10'33"
17	10'14"	02:20'47"
18	09'42"	02:30'29"
19	09'22"	02:39'51"
20	11'18"	02:51'09"
21	13'28"	03:04'37"
22	09'10"	03:13'47"
23	09'06"	03:22'53"
24	12'02"	03:34'55"
25	08'28"	03:43'23"
26	07'48"	03:51'11"
27	10'36"	04:01'47"
28	09'50"	04:11'37"
29	10'50"	04:22'27"
30	13'02"	04:35'29"
31	09'40"	04:45'09"
32	12'20"	04:57'29"
33	11'14"	05:08'43"
34	09'44"	05:18'27"
35	10'10"	05:28'37"
36	09'16"	05:37'53"
37	10'06"	05:47'59"
38	08'24"	05:56'23"
39	10'16"	06:06'39"
40	09'38"	06:16'17"
41	12'04"	06:28'21"
42	08'04"	06:36'25"
42.9	09'17"	06:44'39"

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