湯湯 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

湯湯新北市
ID 109330

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | --:--:--

2016臺東普悠瑪515鐵人三項

官方成績
日期	2016-04-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2016-04-10 07:35 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:09'56"

(01:09'56")

24'52" (+22'05")

2811 / 2811

2

17'44"

(01:27'40")

11'36" (+08'49")

1527 / 4339

3

15'14"

(01:42'55")

03'02" (+00'15")

5000 / 9339

4

14'40"

(01:57'36")

02'56" (+00'09")

5000 / 14339

5

14'29"

(02:12'05")

02'53" (+00'06")

5000 / 19339

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.75 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林捷明, 黃建智和其他 14 人說推

·

林捷明恭喜完賽哦~

2016-04-12 12:35 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'29"	00:26'29"
2	21'45"	00:48'14"
3	24'44"	01:12'58"
4	08'11"	01:21'09"
5	08'48"	01:29'57"
6	03'31"	01:33'28"
7	02'36"	01:36'04"
8	02'56"	01:39'00"
9	03'00"	01:42'00"
10	03'45"	01:45'45"
11	02'35"	01:48'20"
12	02'29"	01:50'49"
13	03'08"	01:53'57"
14	02'52"	01:56'49"
15	02'38"	01:59'27"
16	02'52"	02:02'19"
17	02'36"	02:04'55"
18	03'11"	02:08'06"
19	02'50"	02:10'56"
20	03'56"	02:14'52"
21	04'12"	02:19'04"
22	03'30"	02:22'34"
23	02'43"	02:25'17"
24	02'36"	02:27'53"
25	02'57"	02:30'50"
26	03'45"	02:34'35"
27	03'42"	02:38'17"
28	03'39"	02:41'56"
29	03'17"	02:45'13"
30	02'56"	02:48'09"
31	02'01"	02:50'10"
32	03'12"	02:53'22"
33	02'44"	02:56'06"
34	02'54"	02:59'00"
35	03'18"	03:02'18"
36	03'06"	03:05'24"
37	03'21"	03:08'45"
38	03'36"	03:12'21"
39	03'21"	03:15'42"
40	03'39"	03:19'21"
41	02'35"	03:21'56"
42	02'45"	03:24'41"
43	03'33"	03:28'14"
44	03'31"	03:31'45"
45	03'22"	03:35'07"
46	03'23"	03:38'30"
47	05'20"	03:43'50"
47.8	26'16"	04:03'57"

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