Ming Tung 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ming Tung 桃園
ID 253517

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半馬 | 02:17:33 | 06:30/km | 第12半馬

2019 黃金小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:17:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+02'01")

00:57'02" (+01'28")

10 km

(00:57'02")

00:27'39" (+00'17")

15 km

(01:24'24")

00:27'22"

00:55'34"

20 km

(01:52'36")

00:28'12" (+00'50")

Finish

(02:17:33)

日期: 2019-04-14 05:32 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'21")

06'08" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'19")

05'57" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'18")

05'59" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'04"

(29'23")

05'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 團練開始了

賽後評分: 還好有保2
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏, 徐彩延和其他 2 人說推

·

蔡坤德中壢忙喔？快一週沒動了！

2019-04-14 11:27 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'08"	00:12'21"
3	05'58"	00:18'19"
4	05'59"	00:24'18"
5	05'05"	00:29'23"
6	05'23"	00:34'46"
7	05'27"	00:40'13"
8	05'30"	00:45'43"
9	05'55"	00:51'38"
10	05'24"	00:57'02"
11	05'23"	01:02'25"
12	05'22"	01:07'47"
13	06'01"	01:13'48"
14	05'16"	01:19'04"
15	05'20"	01:24'24"
16	05'25"	01:29'49"
17	06'36"	01:36'25"
18	05'12"	01:41'37"
19	05'28"	01:47'05"
20	05'31"	01:52'36"
21	09'36"	02:02'12"
22	05'56"	02:08'08"
22.7	13'39"	02:17'32"

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