Hayashi 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hayashi 高雄
ID 23814

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全馬 | 05:31:00 | 07:50/km | 第8馬

2017佐賀櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:05'07"

10 km

(01:05'07")

00:33'13" (+01'19")

15 km

(01:39'25")

00:34'18" (+02'24")

01:11'50" (+06'43")

20 km

(02:16'57")

00:37'32" (+05'38")

25 km

(02:59'18")

00:42'21" (+10'27")

01:26'04" (+20'57")

30 km

(03:43'01")

00:43'43" (+11'49")

35 km

(04:29'30")

00:46'29" (+14'35")

01:27'24" (+22'17")

40 km

(05:10'25")

00:40'55" (+09'01")

Finish

(05:31:00)

日期: 2017-03-19 08:11 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'32")

06'10"

1000 / 2000

3

06'21"

(18'53")

06'21" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'18")

06'24" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'35"

(31'53")

06'35" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪

賽後評分: 宿醉跑~下次不敢了@@
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.26 km

PUMA speed 600 ignite 累積 : 1267.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'10"	00:12'32"
3	06'22"	00:18'54"
4	06'24"	00:25'18"
5	06'36"	00:31'54"
6	06'32"	00:38'26"
7	06'52"	00:45'18"
8	06'34"	00:51'52"
9	06'38"	00:58'30"
10	06'37"	01:05'07"
11	06'51"	01:11'58"
12	06'37"	01:18'35"
13	07'26"	01:26'01"
14	06'33"	01:32'34"
15	06'51"	01:39'25"
16	07'27"	01:46'52"
17	07'06"	01:53'58"
18	07'17"	02:01'15"
19	08'18"	02:09'33"
20	07'24"	02:16'57"
21	07'33"	02:24'30"
22	07'48"	02:32'18"
23	07'52"	02:40'10"
24	11'43"	02:51'53"
25	07'25"	02:59'18"
26	08'52"	03:08'10"
27	07'44"	03:15'54"
28	08'40"	03:24'34"
29	09'09"	03:33'43"
30	09'18"	03:43'01"
31	08'40"	03:51'41"
32	08'44"	04:00'25"
33	09'05"	04:09'30"
34	12'07"	04:21'37"
35	07'53"	04:29'30"
36	09'01"	04:38'31"
37	09'20"	04:47'51"
38	08'00"	04:55'51"
39	07'00"	05:02'51"
40	07'34"	05:10'25"
41.0	07'32"	05:17'38"

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