Gordon 2012/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Gordon 新北市
ID 23036

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第6半馬

2012火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2012-09-23
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21"

01:13'48"

10 km

(01:13'48")

00:40'27" (+07'06")

15 km

(01:58'20")

00:44'32" (+11'11")

01:31'24" (+17'36")

20 km

(02:45'12")

00:46'52" (+13'31")

Finish

()

日期: 2012-09-23 05:39 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1720 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

2

06'26"

(12'31")

06'26" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'25"

(18'56")

06'25" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'46"

(25'43")

06'46" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'37"

(33'21")

07'37" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 21.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'27"	00:12'31"
3	06'25"	00:18'56"
4	06'47"	00:25'43"
5	07'38"	00:33'21"
6	08'06"	00:41'27"
7	07'44"	00:49'11"
8	07'45"	00:56'56"
9	09'18"	01:06'14"
10	07'34"	01:13'48"
11	07'14"	01:21'02"
12	08'16"	01:29'18"
13	10'39"	01:39'57"
14	10'10"	01:50'07"
15	08'13"	01:58'20"
16	08'16"	02:06'36"
17	10'46"	02:17'22"
18	10'10"	02:27'32"
19	07'50"	02:35'22"
20	09'50"	02:45'12"
21	10'50"	02:56'02"
21.2	11'46"	02:58'52"

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