105/11/13(日)2016 MIZUNO馬拉松接力賽
地點:金山青年活動中心
里程:6.8公里(第五棒)
時間:27分07秒
速度:3:59/km
應二哥之邀參加這場長跑界的接力賽盛事,這是我參加的第二場接力賽。
兩點半起床出發真是早啊,這也是我起床去跑步最早的一次,不過還好來的早,停車位很快就找到。
跟大夥集合後才互相認識一下。這次的接力夥伴大都是二哥的朋友同事,雖然已是中年大叔加熟女還有外國人的組合,但可不是隨隨便便湊人,大家可是有在練的。
很久沒有參加這種大規模的比賽,場地小人多天色暗燈光刺眼,連個休息的地方都很難找到,好不容易集合好,就匆匆忙忙去各棒的集合地點準備搭接駁車了。
七點十分起跑,我第五棒接駁車六點三十分就出發,因為第五棒是折返點交接,最遠的一棒,也是跑最長的一棒。
約七點前就到白沙灣交接處。閒閒沒事做熱身還早,旁邊就是白沙灣風景區,視野很棒很漂亮,大部分的人就是先找地方休息再說,因為要熱身還早呢,估計要到八點半第四棒才會開始進來,我也找了一個桌椅趴下補眠一下,有夠睏。
七點五十分開始起來熱身,我覺得今天腿力感覺不錯,有靈活的感覺,熱身10分鐘後做速度衝刺四趟,選擇下坡往下衝,感覺普普通通,或許是熱身還不夠。
看到Line訊息知道第四棒已起跑,想不到會這麼快XD,就匆匆趕去交接處等,其實也不用這麼急啦。
太陽此時已經很大,等的時候就很熱了,但是那種緊張帶有興奮的心情,全被旁邊的跑者感染了,大家爭先恐後的伸長脖子看前面,擠成一團,專心聽裁判報隊名號碼。
每一個交棒的第四棒跑者,全部都是汗流滿面面帶痛苦的虛脫表情,第四棒跑6公里,天氣炎熱盡力衝這種短程,體力耗盡全寫在臉上。
接棒後先往前400公尺後再折返。剛開始是緩上坡,我穩穩地向上跑,不久後馬上被3~4名跑者從後方超越,雖然今天我的目標是四分速,但也得觀察一下身體狀況才行。跑了約一半200公尺,前面跑者與我的距離不再拉開,快下坡了我覺得也該加速了,才開始跑快一點,開始朝著四分速的目標前進。
折返後發現坡度還蠻陡的,一樣照著山坡的跑法,上坡穩住,下坡加速,開始加大步伐往下衝,我山路下坡練那麼辛苦不就是這一刻?起碼跑個35X不過分吧!
順著下坡開始加速,不急不徐地慢慢超過前面跑者。下坡過後,我的腿也漸漸的順了起來,重心偏移的情形好了一些,速度就開始很穩定。今天最大的敗筆竟然是忘記恢復自動計圈,因此沒法看每公里的速度來調整了,一切只能憑感覺來跑。
上上下下的賽道不是很好跑,雖然坡度不會太陡,但肯定對速度有影響。太陽光就在眼前直射很刺眼,少到不行的遮蔭,還好有一些些的涼風不算悶。
由於不知道速度,就只能憑感覺盡最大力了!上坡穩住下坡加速到後面漸漸沒力,變成上坡撐住,下坡喘口氣。不過我發現自己速度沒有變化太大,都還算是快的,漸漸信心來了,反正才6.8公里,一定要撐住。
自從開始緩上坡被幾個人超過後,後面就沒有被超過了!不過前面有一個目標,我發現他速度很穩定和我差不多,一直在我前面10~20公尺範圍內,我整場就是不斷超越跑者大概有15人以上,不過他就還是一直跑在我前面,變成我的目標。
到了5.98公里看看手錶,離四分速大概多了10秒,最後800公尺變成緩上坡,此時心肺爆裂極為難受,但看看前方還有三四位就在眼前,拚了命也要加速了,反正大家都一樣難受。
最後一個較陡的上坡終點就在眼前,開始進入我的衝刺距離,但是一直在我前方的那位跑者此時好像沒力了沒有加速,我就把它當作目標努力加速超越他,很爽....交到第六棒前再超越一位,我苦練無氧可不是練假的!
交棒後當然是喘了個半死,不顧眾位年輕妹妹在旁邊我還是沒有形象的喘得很大聲,可惜也沒有美眉來問候我XD。
看到平均速度359真是高興,五千公尺好久跑不進20分,今天在難度更大的起伏公路6.8公里跑到了,好久沒有覺得五千跑20分有這麼難啊!
交棒後稍事休息伸展後去等接駁車,等了好久快半小時才坐到,人很多根本擠不上去。不過坐在那裏看美眉跑步也不會太無聊啦!
最後我們的VIM隊(法文意思好像是類似勝利、有速度)總成績3小時28分,還不錯的成績,其實比我預估的好XD,成績算是排前面的,應該有排100名上下吧!以一個臨時組成的中年大叔熟女外國人的組合,算是很不錯的了。
跑完再去貢寮吃海產料理,其中一位夥伴外婆開的,濱海公路風景相當美不輸墾丁,不過要開一個小時,真是餓壞了。