AllenLiu 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

AllenLiu 苗栗
ID 202448

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:35:19 | 07:56/km | 第1馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	05:35:19
總名次	1256 / 2628
分組名次	400 / 716
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36" (+30'23")

01:12'17" (+48'57")

10 km

(01:12'17")

00:36'41" (+31'28")

15 km

(01:50'45")

00:38'28" (+33'15")

01:13'23" (+50'03")

20 km

(02:25'40")

00:34'55" (+29'42")

25 km

(02:30'53")

00:05'13"

00:23'20"

30 km

(02:49'00")

00:18'07" (+12'54")

35 km

(02:59'39")

00:10'39" (+05'26")

00:23'52" (+00'32")

40 km

(03:12'52")

00:13'13" (+08'00")

Finish

(05:35:19)

日期: 2016-11-05 07:00 - 總爬升: 7670 m - 地點: 太魯閣國家公園 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 40%

苗栗

AllenLiu

·

花了5個半小時抓到一隻馬~
全馬/半馬分流前GPS都還很正常.
經過一個長隧道之後GPS就亂跳了....

賽前宣言: 初馬加油^.^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.49 km

Mizuno RIDER 19(WIDE) 累積 : 722.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

智銘春嬌, jack 和其他 16 人說推

·

彭日生早安愉快
恭喜完賽！

2016-11-07 09:01 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'30"	00:13'23"
3	06'44"	00:20'07"
4	07'00"	00:27'07"
5	08'29"	00:35'36"
6	07'22"	00:42'58"
7	07'09"	00:50'07"
8	07'29"	00:57'36"
9	06'53"	01:04'29"
10	07'48"	01:12'17"
11	06'57"	01:19'14"
12	06'02"	01:25'16"
13	08'43"	01:33'59"
14	09'09"	01:43'08"
15	07'37"	01:50'45"
16	09'35"	02:00'20"
17	11'18"	02:11'38"
18	12'27"	02:24'05"
19	00'07"	02:24'12"
20	01'28"	02:25'40"
21	00'12"	02:25'52"
22	00'17"	02:26'09"
23	01'01"	02:27'10"
24	02'22"	02:29'32"
25	01'21"	02:30'53"
26	00'42"	02:31'35"
27	10'15"	02:41'50"
28	01'12"	02:43'02"
29	03'12"	02:46'14"
30	02'46"	02:49'00"
31	01'32"	02:50'32"
32	03'29"	02:54'01"
33	02'50"	02:56'51"
34	01'30"	02:58'21"
35	01'18"	02:59'39"
36	04'45"	03:04'24"
37	01'15"	03:05'39"
38	05'13"	03:10'52"
39	00'01"	03:10'53"
40	01'59"	03:12'52"
41	08'50"	03:21'42"
42	10'15"	03:31'57"
43	00'02"	03:31'59"
44	05'49"	03:37'48"
45	01'31"	03:39'19"
46	05'06"	03:44'25"
47	06'02"	03:50'27"
48	02'55"	03:53'22"
49	03'28"	03:56'50"
50	10'43"	04:07'33"
51	03'13"	04:10'46"
52	06'40"	04:17'26"
53	07'53"	04:25'19"
54	07'19"	04:32'38"
55	02'27"	04:35'05"
56	07'07"	04:42'12"
57	08'15"	04:50'27"
58	07'49"	04:58'16"
59	07'47"	05:06'03"
60	07'54"	05:13'57"
61	06'38"	05:20'35"
62	08'03"	05:28'38"
62.9	07'54"	05:35'25"

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朋友動態

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