10.8 km | 00:54:21 | 05:01/km日期: 2016-10-29 08:24 - 地點: 新店碧潭兩岸 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 05'41" / 04'35" / 04'44" / 04'49" / 05'02" / 04'49" / 05'27" / 04'45" / 05'21" / 05'20" / 04'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'38" (+01'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'35" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'43" (+00'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'49" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'01" (+00'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'49" (+00'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'26" (+00'51") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'44" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'21" (+00'46") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'20" (+00'45") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'37" (+00'02") | 833 / 10833 |
20161029空中英語1919陪讀路跑賽,穿HOKA,雖然腳底很舒服,但其實真的跑不快,多半的力量都被Q談的鞋底抵銷掉了,短距離還是得靠薄底鞋。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
162.90 km Hoka one one Clifton 2 累積 :
1001.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 04'35" | 00:10'16" |
3 | 04'44" | 00:15'00" |
4 | 04'49" | 00:19'49" |
5 | 05'02" | 00:24'51" |
6 | 04'49" | 00:29'40" |
7 | 05'27" | 00:35'07" |
8 | 04'45" | 00:39'52" |
9 | 05'21" | 00:45'13" |
10 | 05'20" | 00:50'33" |
10.8 | 04'37" | 00:54'24" |