8.0 km | 00:45:16 | 05:39/km日期: 2016-10-28 19:59 - 地點: 自強國中 - 平均心率: 155 - 卡路里: 504 Cal - 總步數: 6478 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
Pace: 06'08" / 05'46" / 05'39" / 05'43" / 05'34" / 05'32" / 05'36" / 05'10" / 12'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'06" (+01'01") | 1005 / 1005 | 147 / 111 |
2 | | 05'44" (+00'39") | 1003 / 2008 | 125 / 138 |
3 | | 05'36" (+00'31") | 1006 / 3015 | 138 / 129 |
4 | | 05'42" (+00'37") | 1002 / 4018 | 152 / 115 |
5 | | 05'34" (+00'29") | 1006 / 5024 | 142 / 126 |
6 | | 05'28" (+00'23") | 1002 / 6027 | 146 / 124 |
7 | | 05'37" (+00'32") | 1006 / 7033 | 152 / 116 |
8 | | 05'05" | 1001 / 8034 | 139 / 140 |
本來只是晚餐吃太飽
想消化緩和跑5k而已
但越跑越順 就跑了8k
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
322.59 km 阿瘦Y拖 阿瘦 累積 :
1192.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 05'46" | 00:11'54" |
3 | 05'39" | 00:17'33" |
4 | 05'43" | 00:23'16" |
5 | 05'34" | 00:28'50" |
6 | 05'32" | 00:34'22" |
7 | 05'36" | 00:39'58" |
8 | 05'10" | 00:45'08" |
8.0 | 11'29" | 00:45'16" |