陳傑 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳傑新北市
ID 672779

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81.2 km | 03:36:42 | 22.5 km/h

日期: 2023-10-24 09:47 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1301 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'32"

(19'32")

15.38 (-12.96)

5000 / 5000

2

11'14"

(30'47")

26.87 (-1.48)

5000 / 10000

3

11'47"

(42'35")

25.53 (-2.81)

5000 / 15000

4

10'38"

(53'13")

28.35

5000 / 20000

5

10'46"

(01:03'59")

27.91 (-0.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.73 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-0.8 %
2	21.6	-0.2 %
3	13.4	-0.6 %
4	18.0	1.0 %
5	15.7	5.0 %
6	23.1	-2.0 %
7	28.3	-0.8 %
8	27.5	-0.4 %
9	26.9	-0.1 %
10	28.6	1.0 %
11	18.7	1.0 %
12	27.7	-0.2 %
13	30.3	1.0 %
14	26.3	1.0 %
15	27.9	-0.1 %
16	26.3	-1.1 %
17	27.1	2.0 %
18	29.5	1.3 %
19	26.9	-0.2 %
20	32.1	1.3 %
21	31.6	-0.6 %
22	26.5	-0.1 %
23	27.1	-0.1 %
24	28.3	1.0 %
25	26.3	-0.3 %
26	26.3	2.0 %
27	24.2	-0.1 %
28	24.5	-0.5 %
29	25.4	1.0 %
30	26.9	-0.3 %
31	25.4	-0.1 %
32	26.5	-0.6 %
33	25.4	1.0 %
34	26.5	-0.4 %
35	25.7	1.0 %
36	23.7	2.0 %
37	23.7	2.0 %
38	24.7	-0.4 %
39	24.7	-0.4 %
40	23.7	1.2 %
41	22.2	-0.2 %
42	23.1	-0.9 %
43	27.5	-0.1 %
44	25.0	-0.5 %
45	24.2	1.0 %
46	25.0	-0.3 %
47	25.7	-0.3 %
48	26.5	1.3 %
49	26.1	-0.1 %
50	25.0	1.0 %
51	24.5	-0.6 %
52	24.8	2.0 %
53	25.0	-0.3 %
54	16.4	1.0 %
55	23.7	-0.2 %
56	24.3	-0.5 %
57	23.2	-0.4 %
58	24.2	2.0 %
59	23.4	-0.2 %
60	24.0	-0.6 %
61	22.8	1.3 %
62	21.7	1.3 %
63	22.4	-0.3 %
64	24.5	-0.3 %
65	24.0	-0.7 %
66	25.7	1.0 %
67	24.8	-0.4 %
68	25.7	-0.3 %
69	24.0	-0.1 %
70	24.7	-0.7 %
71	23.7	-0.5 %
72	23.1	1.0 %
73	7.4	-0.3 %
74	24.2	1.0 %
75	24.5	1.0 %
76	21.4	4.0 %
77	15.2	-1.4 %
78	14.6	-0.2 %
79	14.2	1.0 %
80	16.1	1.0 %
81	15.7	1.0 %
81.2	17.1	3.0 %

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