李和謙 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

李和謙基隆
ID 729730

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28.4 km | 02:03:50 | 13.8 km/h

日期: 2023-10-24 10:46 - 平均心率: 103 - 卡路里: 674 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'27"

(21'27")

14.01 (-2.58)

5000 / 5000

2

18'59"

(40'26")

15.86 (-0.73)

5000 / 10000

3

24'56"

(01:05'22")

12.04 (-4.55)

5000 / 15000

4

19'00"

(01:24'23")

15.79 (-0.80)

5000 / 20000

5

18'05"

(01:42'28")

16.59

5000 / 25000

6

21'22"

(02:03'50")

9.55 (-7.04)

3393 / 28393

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.71 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	-1.2 %
2	13.7	-0.4 %
3	17.6	-0.9 %
4	16.7	1.0 %
5	15.3	-0.4 %
6	17.6	-0.1 %
7	18.4	-0.1 %
8	19.7	-0.3 %
9	17.1	3.2 %
10	5.2	-0.8 %
11	18.7	-0.1 %
12	5.0	3.0 %
13	17.3	-1.6 %
14	19.4	-0.1 %
15	19.4	1.0 %
16	19.5	-0.1 %
17	13.2	3.5 %
18	16.6	2.2 %
19	13.3	1.0 %
20	18.4	1.0 %
21	18.8	1.0 %
22	12.8	1.0 %
23	18.7	1.0 %
24	16.6	1.6 %
25	17.8	1.0 %
26	14.1	-0.7 %
27	13.0	1.5 %
28	9.0	1.7 %
28.4	4.0	-2.5 %

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