康宛瑜 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

康宛瑜基隆
ID 721407

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11.1 km | 00:36:54 | 18.0 km/h

日期: 2023-10-24 02:46 - 平均心率: 126 - 卡路里: 211 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'37"

(15'37")

19.25

5000 / 5000

2

15'55"

(31'33")

18.85 (-0.40)

5000 / 10000

3

05'21"

(36'54")

11.88 (-7.37)

1058 / 11058

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 379.40 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	1.0 %
2	17.1	1.0 %
3	18.6	1.0 %
4	20.2	1.4 %
5	22.0	-0.8 %
6	18.3	1.0 %
7	18.4	2.2 %
8	17.4	1.5 %
9	19.9	-0.5 %
10	20.7	1.4 %
11	11.9	1.5 %
11.1	10.5	1.0 %

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