15.1 km | 01:19:12 | 05:15/km日期: 2022-08-15 15:55 - 地點: 舊鐵橋 - 平均心率: 155 - 卡路里: 746 Cal - 總步數: 14630 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 96%
Pace: 05'16" / 05'03" / 05'00" / 04'58" / 05'08" / 05'03" / 05'21" / 05'37" / 05'18" / 05'30" / 05'12" / 05'25" / 05'20" / 05'18" / 05'04" / 08'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'15" (+00'17") | 1000 / 1000 | 182 / 104 |
2 | | 05'02" (+00'04") | 1000 / 2000 | 186 / 106 |
3 | | 05'00" (+00'02") | 1002 / 3003 | 186 / 107 |
4 | | 04'58" | 1000 / 4004 | 185 / 108 |
5 | | 05'08" (+00'10") | 1000 / 5004 | 186 / 104 |
6 | | 05'03" (+00'05") | 1002 / 6006 | 185 / 106 |
7 | | 05'23" (+00'25") | 1000 / 7007 | 185 / 99 |
8 | | 05'38" (+00'40") | 1000 / 8007 | 183 / 96 |
9 | | 05'17" (+00'19") | 1001 / 9009 | 185 / 101 |
10 | | 05'32" (+00'34") | 1000 / 10009 | 185 / 97 |
11 | | 05'13" (+00'15") | 1002 / 11012 | 185 / 103 |
12 | | 05'27" (+00'29") | 1001 / 12014 | 185 / 98 |
13 | | 05'19" (+00'21") | 1003 / 13017 | 182 / 102 |
14 | | 05'17" (+00'19") | 1000 / 14018 | 182 / 103 |
15 | | 05'06" (+00'08") | 1001 / 15020 | 183 / 106 |
16 | | 04'50" | 61 / 15082 | 186 / 110 |
6k到12k和承志一起跑(鐵橋南側五孔頜二橋來回加河濱公園)*23
900,1745,2536,
3503,4456,5339,
10243,11135,11912,
跑完停車場休息時,一旁的大姊說我是否剛從湖水上來,我說衣服溼度應該也差不多了。
還有左營越野跑來舊鐵橋散步的朋友及文宏也來和我聊天。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 78.56 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'16" | 00:05'16" |
2 | 05'03" | 00:10'19" |
3 | 05'00" | 00:15'19" |
4 | 04'58" | 00:20'17" |
5 | 05'08" | 00:25'25" |
6 | 05'03" | 00:30'28" |
7 | 05'21" | 00:35'49" |
8 | 05'37" | 00:41'26" |
9 | 05'18" | 00:46'44" |
10 | 05'30" | 00:52'14" |
11 | 05'12" | 00:57'26" |
12 | 05'25" | 01:02'51" |
13 | 05'20" | 01:08'11" |
14 | 05'18" | 01:13'29" |
15 | 05'04" | 01:18'33" |
15.1 | 07'47" | 01:19'12" |