21.1 km | 01:57:36 | 05:33/km日期: 2022-06-26 03:47 - 總爬升: 375 m - 地點: 屏東公園周圍道路加甜甜圈 - 天氣: 晴朗的夜空 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1407 Cal - 總步數: 19988 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 97%
Pace: 05'26" / 05'22" / 05'30" / 05'23" / 05'26" / 05'34" / 05'28" / 05'29" / 05'35" / 05'30" / 05'44" / 05'40" / 05'39" / 05'34" / 05'28" / 05'44" / 05'34" / 05'42" / 05'44" / 05'37" / 05'33" / 06'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'25" (+00'05") | 1004 / 1004 | 172 / 106 |
2 | | 05'20" | 1005 / 2009 | 172 / 108 |
3 | | 05'28" (+00'08") | 1004 / 3014 | 172 / 105 |
4 | | 05'22" (+00'02") | 1002 / 4016 | 170 / 109 |
5 | | 05'25" (+00'05") | 1002 / 5019 | 170 / 108 |
6 | | 05'35" (+00'15") | 1003 / 6023 | 168 / 105 |
7 | | 05'26" (+00'06") | 1009 / 7032 | 169 / 108 |
8 | | 05'25" (+00'05") | 1008 / 8040 | 169 / 108 |
9 | | 05'32" (+00'12") | 1008 / 9049 | 169 / 106 |
10 | | 05'30" (+00'10") | 1002 / 10051 | 168 / 107 |
11 | | 05'41" (+00'21") | 1002 / 11054 | 167 / 104 |
12 | | 05'39" (+00'19") | 1001 / 12056 | 168 / 104 |
13 | | 05'37" (+00'17") | 1006 / 13062 | 168 / 105 |
14 | | 05'34" (+00'14") | 1005 / 14068 | 169 / 106 |
15 | | 05'26" (+00'06") | 1003 / 15071 | 169 / 108 |
16 | | 05'43" (+00'23") | 1002 / 16073 | 169 / 103 |
17 | | 05'31" (+00'11") | 1007 / 17081 | 170 / 106 |
18 | | 05'41" (+00'21") | 1002 / 18084 | 169 / 103 |
19 | | 05'41" (+00'21") | 1006 / 19091 | 169 / 103 |
20 | | 05'35" (+00'15") | 1004 / 20095 | 171 / 104 |
21 | | 05'33" (+00'13") | 1008 / 21104 | 171 / 105 |
22 | | 05'21" (+00'01") | 136 / 21241 | 171 / 108 |
自煮半🐴練心跑,四點前操場一片漆黑,隱約聽到阿北阿桑笑聲,人家三點多就已經來甜甜圈報到,我怕操場視線不佳,容易踩到“小黑的贈禮”,先跑公園外圍,有路燈導航,差不多4點50整個天空都亮了,再到操場啃甜甜圈,配合阿北阿桑繞圈圈,🐴尾正妹倒是有兩個,有一個拼命抬腿衝刺,另一個慢慢緩和跑,這時候雙腿已經沒力向她們挑戰,只好作罷,慢慢跑完半🐴。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 418.83 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 05'22" | 00:10'48" |
3 | 05'30" | 00:16'18" |
4 | 05'23" | 00:21'41" |
5 | 05'26" | 00:27'07" |
6 | 05'34" | 00:32'41" |
7 | 05'28" | 00:38'09" |
8 | 05'29" | 00:43'38" |
9 | 05'35" | 00:49'13" |
10 | 05'30" | 00:54'43" |
11 | 05'44" | 01:00'27" |
12 | 05'40" | 01:06'07" |
13 | 05'39" | 01:11'46" |
14 | 05'34" | 01:17'20" |
15 | 05'28" | 01:22'48" |
16 | 05'44" | 01:28'32" |
17 | 05'34" | 01:34'06" |
18 | 05'42" | 01:39'48" |
19 | 05'44" | 01:45'32" |
20 | 05'37" | 01:51'09" |
21 | 05'33" | 01:56'42" |
21.1 | 06'35" | 01:57'36" |