黑熊 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

黑熊台中
ID 601419

< 上一篇

下一篇 >

36.7 km | 02:53:44 | 12.7 km/h

日期: 2021-12-05 08:49 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

13.14 (-12.95)

1000 / 1000

2

05'04"

(09'38")

11.84 (-14.24)

1000 / 2000

3

03'15"

(12'53")

18.56 (-7.53)

1001 / 3001

4

10'56"

(23'49")

5.50 (-20.58)

1002 / 4004

5

04'23"

(28'12")

13.74 (-12.35)

1001 / 5006

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.74 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	3.2 %
2	11.8	3.2 %
3	18.5	-2.0 %
4	5.5	1.6 %
5	13.8	1.0 %
6	13.7	1.3 %
7	13.2	-1.2 %
8	15.0	1.2 %
9	10.3	1.0 %
10	18.9	-2.0 %
11	14.0	-0.6 %
12	4.3	1.4 %
13	10.6	1.7 %
14	19.1	1.4 %
15	20.1	-2.2 %
16	22.2	-0.9 %
17	21.3	-1.7 %
18	2.6	-15.8 %
19	18.8	13.6 %
20	20.7	2.4 %
21	19.1	2.2 %
22	17.0	-0.9 %
23	16.5	-1.2 %
24	22.0	-0.8 %
25	17.4	1.0 %
26	15.7	1.8 %
27	22.9	-0.2 %
28	25.5	-1.2 %
29	20.2	-1.1 %
30	21.7	-0.8 %
31	156.5	2.0 %
32	14.8	-1.1 %
33	20.1	-1.6 %
34	23.8	-2.3 %
35	19.0	-1.5 %
36	24.8	-1.6 %
37	17.8	-1.2 %
38	7.5	3.5 %
36.7	-83.0	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:11 | 05:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.3 km | 01:33:25 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

10.4 km | 00:57:32 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.6 km | 00:14:03 | 05:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km