9.2 km | 01:21:55 | 08:54/km日期: 2021-12-03 05:57 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 124 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 13°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 13'50" / 12'00" / 06'08" / 07'51" / 06'32" / 08'01" / 05'58" / 10'00" / 11'00" / 01'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'39" (+05'55") | 1000 / 1000 |
2 | | 12'04" (+05'20") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'10" (+00'26") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'52" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'44" | 1000 / 5000 |
6 | | 07'27" (+00'43") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'13" (+00'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'48" (+02'04") | 1000 / 8000 |
9 | | 10'47" (+04'03") | 1000 / 9000 |
10 | | 10'35" (+03'51") | 201 / 9201 |
受傷第29天,持續復健中,小跑仍然酸麻痛,鳴叫收兵。
網路無遠弗屆
前兩月前
我的臉書上突然出現非常熟悉名字
那是民國70年唸世界工商有香山大同陶瓷,大潤發忠孝店對面台菱紡織,美國RCA三間半工半讀建教班。
我的初次工作領班是曾月滿
也無特別交集問對方
就直到上月底她問我是否在RCA工作過。
我才回是我沒錯
美國無線電竹北廠當時有好幾千位員工,畢業37年壓根兒沒想過能有因緣遇上領班
昨天約好來麻布山林賞景觀生態
目前她70多歲了,85年在林務局招募獲選當志工解說員服務至今
看見她的志工豐富多彩閱歷人生
見到她似乎跟中頭獎一樣幸運
彼此之間
似乎拉回到工讀生與領班場廠景
正值青春時期年少
工作工作量大常喊肚子餓想提早去餐廳吃飯,永遠吃不飽啊
還有愛化濃妝如妖姬的莉莉小姐
時刻有周台英組長老郭光政組長頻催貨孔急。
下班上課前一定要吃學校旁關東橋介壽堂戲院旁梅園烤鴨還有蛋炒飯
此刻陪著老領班在園內散步聊點近況,何其有幸運
她也給我人生哲學提醒建議
我會把曾月滿領班的話放在心上
也感恩人海沉浮中,讓我有位益友長輩可以請教。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
197.91 km 鱷魚子母天空籃 39 累積 :
211.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 13'50" | 00:13'50" |
2 | 12'00" | 00:25'50" |
3 | 06'08" | 00:31'58" |
4 | 07'51" | 00:39'49" |
5 | 06'32" | 00:46'21" |
6 | 08'01" | 00:54'22" |
7 | 05'58" | 01:00'20" |
8 | 10'00" | 01:10'20" |
9 | 11'00" | 01:21'20" |
9.2 | 01'19" | 01:21'36" |