張家禎 2021/03/28 訓練日誌

張家禎新北市
ID 548699

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張家禎

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:41:49 | 08:06/km | 第1馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:41:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:01'45"

10 km

(01:01'45")

00:31'01" (+00'17")

15 km

(01:38'22")

00:36'37" (+05'53")

01:13'16" (+11'31")

20 km

(02:15'01")

00:36'39" (+05'55")

25 km

(02:56'04")

00:41'03" (+10'19")

01:23'28" (+21'43")

30 km

(03:38'29")

00:42'25" (+11'41")

35 km

(04:29'09")

00:50'40" (+19'56")

01:44'30" (+42'45")

40 km

(05:22'59")

00:53'50" (+23'06")

Finish

(05:41:49)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 4150 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'45")

1000 / 1000

06'06"

(12'40")

06'06" (+00'18")

1000 / 2000

06'06"

(18'47")

06'06" (+00'18")

1000 / 3000

06'02"

(24'50")

06'02" (+00'14")

1000 / 4000

05'53"

(30'44")

05'53" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這次的赤足馬練不夠真的很痛很燙
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Amanda Chen, David Wen 和其他 3 人說推

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戴劍峰選右下編輯... 最上方可選訓練或賽事

2021-03-29 13:03 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'06"	00:12'40"
3	06'07"	00:18'47"
4	06'03"	00:24'50"
5	05'54"	00:30'44"
6	05'48"	00:36'32"
7	06'01"	00:42'33"
8	06'08"	00:48'41"
9	06'32"	00:55'13"
10	06'32"	01:01'45"
11	06'13"	01:07'58"
12	06'28"	01:14'26"
13	07'18"	01:21'44"
14	08'45"	01:30'29"
15	07'53"	01:38'22"
16	08'20"	01:46'42"
17	08'09"	01:54'51"
18	06'49"	02:01'40"
19	06'48"	02:08'28"
20	06'33"	02:15'01"
21	08'18"	02:23'19"
22	07'13"	02:30'32"
23	07'03"	02:37'35"
24	08'44"	02:46'19"
25	09'45"	02:56'04"
26	07'53"	03:03'57"
27	07'57"	03:11'54"
28	08'55"	03:20'49"
29	08'38"	03:29'27"
30	09'02"	03:38'29"
31	10'13"	03:48'42"
32	11'03"	03:59'45"
33	09'31"	04:09'16"
34	09'33"	04:18'49"
35	10'20"	04:29'09"
36	10'59"	04:40'08"
37	11'09"	04:51'17"
38	09'54"	05:01'11"
39	11'39"	05:12'50"
40	10'09"	05:22'59"
41	08'48"	05:31'47"
42	08'54"	05:40'41"
42.1	07'41"	05:41'49"