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Thomas
彰化
ID 23351
21 位追隨者
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Thomas
44.7 km
|
02:24:01
|
18.6 km/h
日期:
2015-01-24 06:27
-
總爬升:
562 m
-
地點:
139-鳳山寺
-
天氣:
晴
-
平均心率:
82
-
卡路里:
3421 Cal
-
溫度:
12°C
-
濕度:
69%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'14"
(04'14")
14.12 (-21.88)
994 / 994
2
03'23"
(07'37")
18.09 (-17.91)
1015 / 2009
3
04'43"
(12'20")
12.86 (-23.14)
1008 / 3018
4
07'24"
(19'44")
8.16 (-27.84)
1005 / 4024
5
04'49"
(24'33")
12.63 (-23.37)
1014 / 5038
展開計圈分析
6
02'54"
(27'27")
20.93 (-15.07)
1008 / 6046
7
05'03"
(32'30")
11.73 (-24.27)
985 / 7032
8
04'18"
(36'48")
14.01 (-21.99)
1000 / 8033
9
02'32"
(39'20")
23.84 (-12.16)
1006 / 9039
10
02'55"
(42'15")
20.69 (-15.31)
1005 / 10045
11
02'37"
(44'52")
23.68 (-12.32)
1027 / 11072
12
03'13"
(48'05")
18.85 (-17.15)
1006 / 12079
13
02'57"
(51'02")
20.34 (-15.66)
997 / 13076
14
02'01"
(53'03")
30.25 (-5.75)
1010 / 14087
15
03'13"
(56'16")
18.56 (-17.44)
991 / 15079
16
02'04"
(58'20")
30.00 (-6.00)
1027 / 16106
17
01'57"
(01:00'17")
30.77 (-5.23)
998 / 17105
18
03'54"
(01:04'11")
15.72 (-20.28)
1018 / 18123
19
04'39"
(01:08'50")
13.14 (-22.86)
1014 / 19138
20
05'09"
(01:13'59")
11.84 (-24.16)
1013 / 20151
21
03'33"
(01:17'32")
16.67 (-19.33)
985 / 21137
22
03'46"
(01:21'18")
16.14 (-19.86)
1012 / 22149
23
05'02"
(01:26'20")
12.29 (-23.71)
1028 / 23177
24
02'13"
(01:28'33")
27.48 (-8.52)
1010 / 24187
25
02'05"
(01:30'38")
29.03 (-6.97)
1005 / 25193
26
01'49"
(01:32'27")
32.73 (-3.27)
986 / 26179
27
01'47"
(01:34'14")
34.29 (-1.71)
1016 / 27196
28
02'41"
(01:36'55")
22.78 (-13.22)
1017 / 28213
29
02'34"
(01:39'29")
23.68 (-12.32)
1008 / 29222
30
02'57"
(01:42'26")
20.57 (-15.43)
1008 / 30230
31
02'08"
(01:44'34")
28.35 (-7.65)
1005 / 31235
32
04'28"
(01:49'02")
13.58 (-22.42)
1009 / 32245
33
02'29"
(01:51'31")
24.49 (-11.51)
1010 / 33256
34
01'59"
(01:53'30")
30.51 (-5.49)
1001 / 34258
35
02'21"
(01:55'51")
26.09 (-9.91)
1014 / 35272
36
02'18"
(01:58'09")
26.28 (-9.72)
1003 / 36276
37
03'08"
(02:01'17")
19.46 (-16.54)
1016 / 37292
38
02'05"
(02:03'22")
29.03 (-6.97)
1006 / 38298
39
01'46"
(02:05'08")
34.29 (-1.71)
1004 / 39303
40
02'53"
(02:08'01")
20.69 (-15.31)
988 / 40291
41
01'42"
(02:09'43")
36.00
1017 / 41309
42
02'28"
(02:12'11")
24.66 (-11.34)
1011 / 42320
43
04'52"
(02:17'03")
12.50 (-23.50)
1013 / 43334
44
03'37"
(02:20'40")
16.74 (-19.26)
1006 / 44340
45
03'21"
(02:24'01")
12.72 (-23.28)
708 / 45048
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
117.53 km
Giant TCR C3
XT 上傳
| 9 years ago
terresa
,
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目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
14.1
-1.8 %
2
17.9
3.0 %
3
12.8
5.0 %
4
8.1
4.9 %
5
12.7
5.7 %
6
20.5
-1.8 %
7
12.1
8.2 %
8
13.5
6.6 %
9
24.0
-4.0 %
10
20.8
6.5 %
11
24.0
4.2 %
12
20.7
5.1 %
13
18.2
6.0 %
14
29.8
-7.5 %
15
18.6
5.9 %
16
29.5
-3.8 %
17
31.3
-0.9 %
18
17.1
6.7 %
19
12.9
6.1 %
20
11.9
5.6 %
21
15.5
3.0 %
22
16.4
5.5 %
23
11.8
1.8 %
24
25.5
-4.5 %
25
27.9
-2.3 %
26
33.0
-4.3 %
27
34.3
-5.3 %
28
23.2
-7.2 %
29
25.2
-1.3 %
30
20.7
3.0 %
31
25.4
-5.9 %
32
15.1
7.3 %
33
20.0
-5.0 %
34
32.4
-6.0 %
35
28.8
5.0 %
36
23.1
-4.4 %
37
28.1
-5.0 %
38
20.1
6.2 %
39
33.3
-8.2 %
40
20.7
2.0 %
41
37.5
-5.7 %
42
24.5
-3.3 %
43
14.3
-5.0 %
44
15.8
1.7 %
45
14.4
2.8 %
44.7
-50.9
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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10.0 km
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00:55:19
|
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3.4 km
|
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|
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Inna Chang
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0.1 km
|
00:02:51
|
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Inna Chang
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0.2 km
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|
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0.1 km
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|
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2.1 km
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|
07:44/km
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00:29:48
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4.0 km
|
00:26:42
|
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1.6 km
|
00:11:04
|
06:50/km
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00:38:21
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06:02/km
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回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "為什麼沒來"
林淦鈿(淦哥)
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