小白 2020/12/27 訓練日誌

小白新北市
ID 3852

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跑鞋 (3)

ASICS NOVABLAST 4 WIDE
已使用了 2 個月 18 天
共跑了 58.5 km
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ASICS Gel-Nimbus 25
已使用了 1 年 2 個月 8 天
共跑了 352.4 km
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Asics Gel-Nimbus 24
已使用了 1 年 6 個月 15 天
共跑了 574.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2009 台北富邦馬拉松半馬

最佳成績:

半馬 : 02:08:08

全馬 : 04:46:15

即將參加 :

2024 山城星光馬拉松
09/28 剩餘天數 : 146
順利

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5505.7 km |

18.0 km
2024 年 :

192.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
May	3.8	0.0
Apr	0.0	0.0
Mar	0.0	0.0
Feb	131.9	0.0
Jan	56.6	0.0
2023	(km)	(km)
Dec	88.7	0.0

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里程碑 (330)

2023/12/17 賀！小白破PB - 半馬 | 02:08:08
2022/11/06 小白完成了第 20 馬! - 跑吧！孩子2022知本溫泉公益馬拉松(由2022/2/13延期)
2018/12/23 小白完成了第 10 馬! - 2018 萬丹紅豆馬拉松
2018/12/13 恭喜小白獲得 500 推
2018/04/01 小白完成了第 20 半馬! - 2018 世界地球日路跑

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小白

全馬 | 04:51:36 | 06:54/km | 第16馬

2020 臺灣國際馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:51:36
總名次	365 / 673
分組名次	146 / 255
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48"

01:05'43"

10 km

(01:05'43")

00:33'55" (+02'07")

15 km

(01:38'34")

00:32'51" (+01'03")

01:06'43" (+01'00")

20 km

(02:12'26")

00:33'52" (+02'04")

25 km

(02:46'40")

00:34'14" (+02'26")

01:09'14" (+03'31")

30 km

(03:21'40")

00:35'00" (+03'12")

35 km

(03:57'44")

00:36'04" (+04'16")

01:14'05" (+08'22")

40 km

(04:35'45")

00:38'01" (+06'13")

Finish

(04:51:36)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 166 m - 地點: 竹北市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2843 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

賽後評分: 天氣好, 幸運
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.87 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 4E 累積 : 1064.4 km

GPX 上傳 | 3 years ago

歐佳靈, 金賀菈和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'12"	00:12'48"
3	06'12"	00:19'00"
4	06'23"	00:25'23"
5	06'25"	00:31'48"
6	06'48"	00:38'36"
7	06'34"	00:45'10"
8	06'37"	00:51'47"
9	06'42"	00:58'29"
10	07'14"	01:05'43"
11	06'13"	01:11'56"
12	06'37"	01:18'33"
13	07'04"	01:25'37"
14	06'28"	01:32'05"
15	06'29"	01:38'34"
16	06'43"	01:45'17"
17	06'32"	01:51'49"
18	07'13"	01:59'02"
19	06'40"	02:05'42"
20	06'44"	02:12'26"
21	07'20"	02:19'46"
22	06'45"	02:26'31"
23	06'44"	02:33'15"
24	06'56"	02:40'11"
25	06'29"	02:46'40"
26	06'37"	02:53'17"
27	07'19"	03:00'36"
28	06'44"	03:07'20"
29	06'42"	03:14'02"
30	07'38"	03:21'40"
31	06'43"	03:28'23"
32	07'02"	03:35'25"
33	06'46"	03:42'11"
34	08'36"	03:50'47"
35	06'57"	03:57'44"
36	07'13"	04:04'57"
37	07'49"	04:12'46"
38	07'35"	04:20'21"
39	07'31"	04:27'52"
40	07'53"	04:35'45"
41	07'18"	04:43'03"
42	07'32"	04:50'35"
42.1	05'48"	04:51'17"