11.2 km | 01:04:59 | 05:49/km日期: 2020-12-13 23:25 - 地點: 木柵河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 653 Cal - 總步數: 12202 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'30" / 06'02" / 05'50" / 05'45" / 05'38" / 05'43" / 05'35" / 05'37" / 05'25" / 05'22" / 06'27" / 06'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'29" (+01'08") | 1000 / 1000 | 170 / 90 |
2 | | 06'01" (+00'40") | 1002 / 2002 | 186 / 89 |
3 | | 05'50" (+00'29") | 1000 / 3003 | 189 / 90 |
4 | | 05'44" (+00'23") | 1001 / 4004 | 190 / 91 |
5 | | 05'40" (+00'19") | 1003 / 5008 | 190 / 92 |
6 | | 05'42" (+00'21") | 1001 / 6009 | 189 / 92 |
7 | | 05'34" (+00'13") | 1002 / 7012 | 190 / 94 |
8 | | 05'38" (+00'17") | 1001 / 8013 | 191 / 92 |
9 | | 05'25" (+00'04") | 1002 / 9015 | 193 / 95 |
10 | | 05'21" | 1002 / 10018 | 193 / 96 |
11 | | 06'33" (+01'12") | 1001 / 11019 | 183 / 82 |
12 | | 05'42" (+00'21") | 145 / 11165 | 180 / 97 |
11點回新店
天氣微涼無雨
把握難得好天氣
出門跑一圈再休息
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
129.24 km Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 :
878.7 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'30" | 00:06'30" |
2 | 06'02" | 00:12'32" |
3 | 05'50" | 00:18'22" |
4 | 05'45" | 00:24'07" |
5 | 05'38" | 00:29'45" |
6 | 05'43" | 00:35'28" |
7 | 05'35" | 00:41'03" |
8 | 05'37" | 00:46'40" |
9 | 05'25" | 00:52'05" |
10 | 05'22" | 00:57'27" |
11 | 06'27" | 01:03'54" |
11.2 | 06'30" | 01:04'59" |