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葉錦昌
嘉義
ID 383256
14 位追隨者
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下一篇 >
葉錦昌
恭喜完成了初馬
全馬
|
04:12:52
|
05:59/km
|
第1馬
2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節
官方成績
日期
2019-12-29
成績
04:12:52
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:59/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'13")
00:30'13" (+01'16")
00:59'10"
10 km
(00:59'10")
00:28'57"
15 km
(01:30'11")
00:31'01" (+02'04")
01:02'02" (+02'52")
20 km
(02:01'12")
00:31'01" (+02'04")
25 km
(02:32'20")
00:31'08" (+02'11")
01:03'26" (+04'16")
30 km
(03:04'38")
00:32'18" (+03'21")
35 km
(03:39'16")
00:34'38" (+05'41")
01:10'18" (+11'08")
40 km
(04:14'56")
00:35'40" (+06'43")
Finish
(04:12:52)
日期:
2019-12-29 06:22
-
總爬升:
410 m
-
平均心率:
150
-
卡路里:
2558 Cal
-
平均步頻:
176
-
溫度:
18°C
-
濕度:
90%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'23"
(06'23")
06'23" (+00'48")
1000 / 1000
2
05'53"
(12'17")
05'53" (+00'18")
1000 / 2000
3
05'51"
(18'08")
05'51" (+00'16")
1000 / 3000
4
05'46"
(23'54")
05'46" (+00'11")
1000 / 4000
5
06'07"
(30'02")
06'07" (+00'32")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'46"
(35'48")
05'46" (+00'11")
1000 / 6000
7
05'39"
(41'28")
05'39" (+00'04")
1000 / 7000
8
05'52"
(47'21")
05'52" (+00'17")
1000 / 8000
9
05'40"
(53'01")
05'40" (+00'05")
1000 / 9000
10
05'38"
(58'40")
05'38" (+00'03")
1000 / 10000
11
05'35"
(01:04'15")
05'35"
1000 / 11000
12
05'46"
(01:10'02")
05'46" (+00'11")
1000 / 12000
13
05'41"
(01:15'43")
05'41" (+00'06")
1000 / 13000
14
05'51"
(01:21'35")
05'51" (+00'16")
1000 / 14000
15
05'42"
(01:27'17")
05'42" (+00'07")
1000 / 15000
16
05'43"
(01:33'01")
05'43" (+00'08")
1000 / 16000
17
05'40"
(01:38'41")
05'40" (+00'05")
1000 / 17000
18
05'45"
(01:44'27")
05'45" (+00'10")
1000 / 18000
19
05'47"
(01:50'14")
05'47" (+00'12")
1000 / 19000
20
06'14"
(01:56'29")
06'14" (+00'39")
1000 / 20000
21
05'49"
(02:02'18")
05'49" (+00'14")
1000 / 21000
22
05'55"
(02:08'13")
05'55" (+00'20")
1000 / 22000
23
05'57"
(02:14'10")
05'57" (+00'22")
1000 / 23000
24
06'35"
(02:20'46")
06'35" (+01'00")
1000 / 24000
25
06'02"
(02:26'49")
06'02" (+00'27")
1000 / 25000
26
05'57"
(02:32'47")
05'57" (+00'22")
1000 / 26000
27
06'15"
(02:39'02")
06'15" (+00'40")
1000 / 27000
28
05'57"
(02:44'59")
05'57" (+00'22")
1000 / 28000
29
06'43"
(02:51'42")
06'43" (+01'08")
1000 / 29000
30
05'41"
(02:57'24")
05'41" (+00'06")
1000 / 30000
31
07'21"
(03:04'46")
07'21" (+01'46")
1000 / 31000
32
06'03"
(03:10'49")
06'03" (+00'28")
1000 / 32000
33
07'01"
(03:17'51")
07'01" (+01'26")
1000 / 33000
34
05'46"
(03:23'38")
05'46" (+00'11")
1000 / 34000
35
06'20"
(03:29'58")
06'20" (+00'45")
1000 / 35000
36
06'05"
(03:36'04")
06'05" (+00'30")
1000 / 36000
37
08'01"
(03:44'06")
08'01" (+02'26")
1000 / 37000
38
06'00"
(03:50'07")
06'00" (+00'25")
1000 / 38000
39
06'17"
(03:56'24")
06'17" (+00'42")
1000 / 39000
40
07'16"
(04:03'41")
07'16" (+01'41")
1000 / 40000
41
07'06"
(04:10'47")
07'06" (+01'31")
1000 / 41000
42
02'04"
(04:12'52")
05'39" (+00'04")
367 / 41367
賽前宣言:
讚
賽後評分:
真的很硬
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
275.05 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
小斌
,
樂樂🐾~
和其他
9
人說推
·
留言
觀看另 4 則留言
鄭清華
恭喜完賽
2019-12-29 12:59 ·
陳朝欽(河馬跑不快)
恭喜阿昌初馬成功完賽,辛苦了!
2019-12-29 13:10 ·
陳小楓
早就預計你會海放我了
2019-12-29 14:12 ·
蕭慶祐
恭禧完賽~厲害喔
2019-12-29 14:18 ·
葉錦昌
小楓從頭都沒見到你,跑去哪裡躲起來
2019-12-29 15:19 ·
1
個人推
陳小楓
我追你追的很辛苦~
2019-12-30 14:44 ·
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'24"
00:06'24"
2
05'54"
00:12'18"
3
05'51"
00:18'09"
4
05'46"
00:23'55"
5
06'18"
00:30'13"
6
05'47"
00:36'00"
7
05'40"
00:41'40"
8
06'12"
00:47'52"
9
05'40"
00:53'32"
10
05'38"
00:59'10"
11
05'36"
01:04'46"
12
06'29"
01:11'15"
13
05'41"
01:16'56"
14
06'55"
01:23'51"
15
06'20"
01:30'11"
16
06'08"
01:36'19"
17
05'41"
01:42'00"
18
05'45"
01:47'45"
19
05'48"
01:53'33"
20
07'39"
02:01'12"
21
05'49"
02:07'01"
22
05'56"
02:12'57"
23
05'57"
02:18'54"
24
07'23"
02:26'17"
25
06'03"
02:32'20"
26
05'57"
02:38'17"
27
07'59"
02:46'16"
28
05'57"
02:52'13"
29
06'43"
02:58'56"
30
05'42"
03:04'38"
31
08'05"
03:12'43"
32
06'03"
03:18'46"
33
07'02"
03:25'48"
34
05'47"
03:31'35"
35
07'41"
03:39'16"
36
06'05"
03:45'21"
37
09'06"
03:54'27"
38
06'01"
04:00'28"
39
07'12"
04:07'40"
40
07'16"
04:14'56"
41
07'06"
04:22'02"
41.4
05'39"
04:24'07"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
17.2 km
|
00:52:04
|
19.9 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:55:19
|
05:31/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.4 km
|
01:34:50
|
28:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:51
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:06:01
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:11:49
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:11:14
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:08:51
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:15:57
|
07:44/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:48
|
05:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:26:42
|
06:40/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:04
|
06:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:38:21
|
07:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:49:00
|
06:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.6 km
|
00:45:02
|
14.1 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:24
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:08:17
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:37
|
06:18/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:58:12
|
05:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:58:11
|
05:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
15.3 km
|
01:33:25
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:57:32
|
05:31/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:49:01
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:14:03
|
05:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
15.0 km
|
01:29:31
|
05:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:14
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:26
|
05:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.4 km
|
01:59:25
|
08:19/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:44:54
|
14:02/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "為什麼沒來"
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