| 第39馬 2019.12.08第三屆高雄山城100KM超級馬拉松
團友想參加百K賽事,雖然有跑過一次了,但還是和團友一起報名,順便可以去領百K賽事普查5馬獎,有送一件外套和獎座,今年還有一位台中跑友安鈞也要和我們一起去,順便一樣領百K5馬獎。
這一次因為100公里組的早上5點就要起跑,所以還是要早一點起床,大約2:40起床,準備一下3點出頭就出門了,因為還要去載團友,我們一車剛好5人,有我.風哥.安鈞.毓雯.憲民,到會場大約4點出頭,團友跑100K的也路續到來,有總幹事.賢哥.顯章.寶源哥,我們一起拍一下照,在寄物和轉換袋後,時間就差不多準備出發了。
一起跑,就看到總幹事一路狂飆,遠遠看到他跑在第一名位置,我壓著速度跑,怕跑太快後面沒體力,原本想配5:30跑的,但感覺跑的很順,就順著感覺跑了,跑到快到66K起跑處的路途上,就遇到郭老師和他們光華慢跑的人,開車在我旁邊聊了幾句,最後要走時還說毓雯快追上來了,我不得不在加緊腳步拉開距離一下,到66K起跑處時,就遇到阿雄.小葉哥和小雅,郭老師叫我和他們拍一下照,然後吃個補給就繼續踏上路程,接下來經過甲仙後,就是這場最硬的山路了,採用上坡輕鬆跑,下坡衝一下速度來拉回時間,這一段不好跑,跑的腳覺得有點吃力,跑到一半時有遇到潘姐她們停在路邊補給,喝罐人蔘和水後在出發,約42K後開始下坡,就有感到輕鬆一點了,這時候已經跑到六亀地區了,在跑到50K過晶片站時,時間才過4:30分而已,可惜好景不常,這時候腳開始覺得痠了,到56K多爬坡時右大腿開始輕微筋孿,心想後面還有這麼多公里,就只能停下來用走的還有降速跑了,在跑到65K時就遇到安鈞,於是就和他一起跑了,跑到茂林下坡時大腿筋孿越來越頻繁,心中在想要不要在降速,安鈞說在撐下去要到了,於是就和他維持原速度繼續跑下去,在茂林跑往新威橋時,有遇到總幹事跑過來打聲招呼就繼續跑著,然後我們在討論女總一可能會是誰,突然看到遠遠對向車道,一個女生跑過來,看衣服是紅色的,在近一點發現是穿我們紅螞蟻團服,原來是毓雯,我們兩個很訝異她怎麼跑這麼快,趕快打起精神被追上就好笑了,跑往一貫道裡面去,真的是跑的有點崩潰,怎麼會這麼大都跑不完這樣,跑到後山往新威公園上去,就在和另一位跑友,我們3個用走的上去,腳爬坡實在是不大行了,上去後跑到後面小徑下山,這條小徑真的很危險,只能用走的,也在那裡遇到陳家,打聲招呼繼續前進,嘴裡在說剩15公里怎麼平時覺得不遠,現在覺得很遠,腳已經從筋孿變有抽筋現象,硬是撐著跑到補給站才停下來走,在第22個補給站一停下來,大腿馬上抽筋,趕緊手搭著安鈞肩膀,馬上抬腿舒緩一下,不然可能真的會痛到跑不下去,吃完補給就在走一下緩和,然後在跑起來,跑的過程中腳真的僵硬加筋孿到不行,又不敢停下來,因為一停就抽筋,只能想說到下個補給站在停下就好,最後這十幾公里就都是一直這樣,很感謝安鈞因為我有請他可以先跑不用管我,但他還是陪著我跑,不然我可能會用走的了,最後我們是一起進終點的,因為我請他關照我一下,怕進終點一停下來馬上會抽筋,看時間10小時6分多,沒有進10小時內,老實說心裡是沒有失落的,因為跟自己預期成績差不多,賽前已經預測到大概10小時上下,所以只有感動沒有失落,列印成績總排名12還有分三可以拿。
完賽後在等待其他團友回來,路續有聽到好成績,毓雯拿百K女總一,小葉哥和阿雄都拿66K分三,雖然有一些團友沒完賽,但跑馬就是這樣,傾聽自己的聲音,該放棄還是要放棄,受傷就不值得了。
回家後感覺腳大腿肌有痛感,小腿肌也是有但沒有那麼強烈,跑這場超馬真的有拼全力了,之前跑過6場都沒有這麼痠痛,蹲下來和上下樓梯變的痛苦,不過至少還能拿到超馬普查5馬獎,有送1件外套和獎座,要拿這獎真的很不容易。
#趙天麟紅螞蟻慢跑隊
#感謝潘姐.淑鈴姐.營長的補給
#感謝安鈞65K後的陪跑和激勵 賽前宣言: 第39馬 參加過第一屆,應團友邀約再次參加 賽後評分: 主辦單位很用心,對跑者在乎的都有想到。 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% | 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 346.61 km HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 1465.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'14" | 00:05'14" | 2 | 04'59" | 00:10'13" | 3 | 04'58" | 00:15'11" | 4 | 05'10" | 00:20'21" | 5 | 05'10" | 00:25'31" | 6 | 05'13" | 00:30'44" | 7 | 05'25" | 00:36'09" | 8 | 10'13" | 00:46'22" | 9 | 01'25" | 00:47'47" | 10 | 05'16" | 00:53'03" | 11 | 05'27" | 00:58'30" | 12 | 04'57" | 01:03'27" | 13 | 05'10" | 01:08'37" | 14 | 05'17" | 01:13'54" | 15 | 05'45" | 01:19'39" | 16 | 04'55" | 01:24'34" | 17 | 05'07" | 01:29'41" | 18 | 05'04" | 01:34'45" | 19 | 05'20" | 01:40'05" | 20 | 05'02" | 01:45'07" | 21 | 04'30" | 01:49'37" | 22 | 04'51" | 01:54'28" | 23 | 05'56" | 02:00'24" | 24 | 05'01" | 02:05'25" | 25 | 04'51" | 02:10'16" | 26 | 05'39" | 02:15'55" | 27 | 06'00" | 02:21'55" | 28 | 04'49" | 02:26'44" | 29 | 05'15" | 02:31'59" | 30 | 05'08" | 02:37'07" | 31 | 05'45" | 02:42'52" | 32 | 05'05" | 02:47'57" | 33 | 05'40" | 02:53'37" | 34 | 06'09" | 02:59'46" | 35 | 06'48" | 03:06'34" | 36 | 05'32" | 03:12'06" | 37 | 05'59" | 03:18'05" | 38 | 06'25" | 03:24'30" | 39 | 06'12" | 03:30'42" | 40 | 06'31" | 03:37'13" | 41 | 05'39" | 03:42'52" | 42 | 04'56" | 03:47'48" | 43 | 04'27" | 03:52'15" | 44 | 04'31" | 03:56'46" | 45 | 05'59" | 04:02'45" | 46 | 05'04" | 04:07'49" | 47 | 05'43" | 04:13'32" | 48 | 05'32" | 04:19'04" | 49 | 04'44" | 04:23'48" | 50 | 05'54" | 04:29'42" | 51 | 05'24" | 04:35'06" | 52 | 07'19" | 04:42'25" | 53 | 05'27" | 04:47'52" | 54 | 05'42" | 04:53'34" | 55 | 05'21" | 04:58'55" | 56 | 05'43" | 05:04'38" | 57 | 07'15" | 05:11'53" | 58 | 06'32" | 05:18'25" | 59 | 06'30" | 05:24'55" | 60 | 05'33" | 05:30'28" | 61 | 05'43" | 05:36'11" | 62 | 06'44" | 05:42'55" | 63 | 05'17" | 05:48'12" | 64 | 05'40" | 05:53'52" | 65 | 07'24" | 06:01'16" | 66 | 07'22" | 06:08'38" | 67 | 04'59" | 06:13'37" | 68 | 05'34" | 06:19'11" | 69 | 05'36" | 06:24'47" | 70 | 07'55" | 06:32'42" | 71 | 05'40" | 06:38'22" | 72 | 06'01" | 06:44'23" | 73 | 06'31" | 06:50'54" | 74 | 08'09" | 06:59'03" | 75 | 08'49" | 07:07'52" | 76 | 05'12" | 07:13'04" | 77 | 05'40" | 07:18'44" | 78 | 05'47" | 07:24'31" | 79 | 07'04" | 07:31'35" | 80 | 05'43" | 07:37'18" | 81 | 06'25" | 07:43'43" | 82 | 06'11" | 07:49'54" | 83 | 07'50" | 07:57'44" | 84 | 10'49" | 08:08'33" | 85 | 08'00" | 08:16'33" | 86 | 05'52" | 08:22'25" | 87 | 08'35" | 08:31'00" | 88 | 06'05" | 08:37'05" | 89 | 05'33" | 08:42'38" | 90 | 08'03" | 08:50'41" | 91 | 07'30" | 08:58'11" | 92 | 06'07" | 09:04'18" | 93 | 06'07" | 09:10'25" | 94 | 08'32" | 09:18'57" | 95 | 06'13" | 09:25'10" | 96 | 06'20" | 09:31'30" | 97 | 08'30" | 09:40'00" | 98 | 06'13" | 09:46'13" | 99 | 08'27" | 09:54'40" | 100 | 06'28" | 10:01'08" | 100.9 | 06'46" | 10:07'00" |
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