黃啟明 2019/12/07 訓練日誌

黃啟明花蓮
ID 340484

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最佳成績:

半馬 : 01:38:29

全馬 : 03:28:34

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11705.2 km |

18.2 km
2024 年 :

400.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Apr	140.5	0.0
Mar	82.5	0.0
Feb	36.9	0.0
Jan	140.4	0.0
2023	(km)	(km)
Dec	62.6	0.0
Nov	126.0	0.0

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2023/11/18 賀！黃啟明破PB - 半馬 | 01:38:29
2023/09/17 黃啟明完成了第 20 馬! - 2023 華山論劍湖超級馬拉松
2022/12/10 恭喜黃啟明獲得 150 留言數
2022/10/26 恭喜黃啟明獲得 3500 推
2022/03/20 賀！黃啟明破PB - 半馬 | 01:40:16
2021/12/19 賀！黃啟明破PB - 全馬 | 03:28:34
2021/11/09 恭喜黃啟明獲得 3000 推
2021/04/28 恭喜黃啟明獲得 2500 推
2021/01/10 賀！黃啟明破PB - 全馬 | 03:29:19
2020/12/05 賀！黃啟明破PB - 全馬 | 03:29:50

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黃啟明

全馬 | 03:50:35 | 05:27/km | 第9馬

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	03:50:35
總名次	40 / 415
分組名次	14 / 105
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+00'34")

00:48'40"

10 km

(00:48'40")

00:24'03"

15 km

(01:14'12")

00:25'32" (+01'29")

00:50'46" (+02'06")

20 km

(01:39'26")

00:25'14" (+01'11")

25 km

(02:06'32")

00:27'06" (+03'03")

00:55'04" (+06'24")

30 km

(02:34'30")

00:27'58" (+03'55")

35 km

(03:02'43")

00:28'13" (+04'10")

00:58'53" (+10'13")

40 km

(03:33'23")

00:30'40" (+06'37")

Finish

(03:50:35)

日期: 2019-12-07 06:30 - 地點: 花蓮美崙田徑場 - 天氣: 陰天風大 - 卡路里: 3184 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

花蓮

黃啟明

留言

黃啟明

2019-12-07 15:37 ·

花蓮

黃啟明

留言

花蓮

黃啟明

留言

難得的另類主場
老天爺賞臉清早雨停了
但刮起了陣陣強風
回程的路段真的是逆風而行

賽後評分: 中規中矩的補給
給 3 星

12月累積里程 : 83.41 km

GPX 上傳 | 4 years ago

王建丁, a-day 和其他 5 人說推

留言

吳燕強（跑後山）恭喜快速完賽，真的用陸戰隊的精神再跑，有夠（言贊）

2019-12-07 16:49 ·

1 個人推

黃啟明謝謝燕強哥的鼓勵

2019-12-07 22:19 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

Replay

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'47"	00:09'42"
3	04'51"	00:14'33"
4	05'02"	00:19'35"
5	05'02"	00:24'37"
6	04'46"	00:29'23"
7	04'43"	00:34'06"
8	04'49"	00:38'55"
9	04'50"	00:43'45"
10	04'55"	00:48'40"
11	04'44"	00:53'24"
12	05'11"	00:58'35"
13	05'37"	01:04'12"
14	04'46"	01:08'58"
15	05'14"	01:14'12"
16	04'52"	01:19'04"
17	05'02"	01:24'06"
18	04'49"	01:28'55"
19	05'00"	01:33'55"
20	05'31"	01:39'26"
21	04'59"	01:44'25"
22	05'04"	01:49'29"
23	05'57"	01:55'26"
24	05'13"	02:00'39"
25	05'53"	02:06'32"
26	05'10"	02:11'42"
27	05'27"	02:17'09"
28	06'12"	02:23'21"
29	05'30"	02:28'51"
30	05'39"	02:34'30"
31	05'01"	02:39'31"
32	06'15"	02:45'46"
33	05'39"	02:51'25"
34	05'09"	02:56'34"
35	06'09"	03:02'43"
36	06'55"	03:09'38"
37	05'35"	03:15'13"
38	06'31"	03:21'44"
39	06'05"	03:27'49"
40	05'34"	03:33'23"
41	07'03"	03:40'26"
42	06'33"	03:46'59"
42.6	05'59"	03:50'43"