8.2 km | 01:02:31 | 07:35/km日期: 2014-07-20 06:41 - 地點: 基本訓練之時間不大夠只能在附近跑一跑 - 天氣: 一早比較涼,之後又熱起來了 - 平均心率: 77 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%
Pace: 06'59" / 06'43" / 07'34" / 09'10" / 08'54" / 07'03" / 07'38" / 07'30" / 04'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'58" (+00'15") | 1021 / 1021 |
2 | | 06'43" | 1010 / 2032 |
3 | | 07'33" (+00'50") | 1010 / 3042 |
4 | | 09'15" (+02'32") | 1023 / 4066 |
5 | | 08'44" (+02'01") | 1016 / 5082 |
6 | | 07'01" (+00'18") | 1010 / 6093 |
7 | | 07'21" (+00'38") | 1014 / 7108 |
8 | | 07'21" (+00'38") | 1010 / 8118 |
9 | | 05'03" | 118 / 8237 |
今早有工作
今明兩天要到鹿港辦理研習
時間不大夠
只能在附近隨便跑一跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
115.69 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1002.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'59" | 00:06'59" |
2 | 06'43" | 00:13'42" |
3 | 07'34" | 00:21'16" |
4 | 09'10" | 00:30'26" |
5 | 08'54" | 00:39'20" |
6 | 07'03" | 00:46'23" |
7 | 07'38" | 00:54'01" |
8 | 07'30" | 01:01'31" |
8.2 | 04'11" | 01:02'31" |