5.3 km | 00:37:19 | 07:05/km日期: 2014-07-21 06:45 - 地點: 隨便繞繞 - 天氣: 晴 - 平均心率: 76 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%
Pace: 06'30" / 06'40" / 08'25" / 06'35" / 35'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'30" | 1019 / 1019 |
2 | | 06'39" (+00'09") | 1009 / 2028 |
3 | | 08'23" (+01'53") | 1021 / 3050 |
4 | | 06'35" (+00'05") | 1012 / 4062 |
5 | | 09'27" (+02'57") | 922 / 4985 |
醒來之後不小心把手機的鬧鈴按掉又睡著了結果時間不大夠只能隨便跑一跑之基本訓練 XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 115.69 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'30" | 00:06'30" |
2 | 06'40" | 00:13'10" |
3 | 08'25" | 00:21'35" |
4 | 06'35" | 00:28'10" |
5.0 | 09'17" | 00:37'19" |